1.

Tidak ada waktu ketika terlambat latihan ini tentang Menjaga tubuh tetap aktif sangat penting untuk memiliki kesehatan yang baik dan terlihat baik. Faktanya adalah bahwa olahraga tidak memiliki efek yang sama di semua tahap kehidupan, itu sebabnya kami memberi tahu Anda caranya mulai berolahraga di usia 40 .

Anda juga dapat melihat: Udara kedua wanita berusia 40 tahun.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Universitas Texas , pada usia empat puluh, libido wanita meningkat. Mereka merasa lebih menarik dan muda; Itulah sebabnya banyak orang mencari rutinitas olahraga yang membuat mereka terlihat dan merasa baik.

Jika Anda berusia 40 tahun, Anda belum pernah berolahraga dan Anda baru akan memulai, inilah yang harus Anda ketahui ...

 

1.

Mulailah dengan rutin kardiovaskular . Anda bisa mulai dengan rutin bolak-balik treadmill dan sepeda.

Adalah penting bahwa tubuh Anda mulai mendapatkan kondisi. Anda setidaknya harus melakukan aktivitas 30 menit diikuti dengan kecepatan rata-rata dan tanpa hambatan.

2.

Setelah mengalami sedikit lebih banyak kondisi fisik, Anda dapat melakukan latihan kardio dan perlawanan.

Elips adalah pilihan yang sangat baik, pada saat yang sama melakukan kardio dan resistensi. Pada titik ini Anda dapat memprogram perangkat dengan sistem resistensi.

 

3.

Jika Anda ingin melakukan otot, tambahkan bobot rutin Anda sedikit demi sedikit. Anda bisa mulai dengan dumbbell 5kg.

Latihan lengan perantara dengan mengangkat beban ke samping dan ke depan. Ini akan membuat Anda mengencangkan otot-otot lengan dan menghilangkan 'gemuk' di bawahnya.

4.

Jika yang Anda cari adalah memperkuat otot-otot bokong dan kaki. Kami menyarankan Anda melakukannya 'kelelahan ’.

Ini terdiri dari mengambil langkah panjang ke depan dan menekuk lutut sampai Anda mencapai titik yang tidak melewati kaki.

Setelah mencapai latihan ini selama sebulan, Anda dapat menambah berat badan menggunakan dumbel pada saat yang sama saat Anda melakukan tenaga.

 

Ingat

Sebelum memutuskan untuk melakukan latihan rutin, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memberi tahu Anda jika Anda dapat melakukan jenis kegiatan ini.

Kiat : Agar Anda tidak melukai diri sendiri, disarankan untuk mengonsumsi vitamin yang memperkuat tulang dan otot. Vitamin D, E dan B12 adalah pilihan yang sangat baik.

Jangan membatasi diri Anda sendiri, mulai berolahraga di usia 40 dan itu terlihat spektakuler!

 

Karena Anda membaca ini ...

Efek  efek samping dari metformin

Ini yang harus Anda makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk pekerjaan Anda

Penggunaan  dan manfaat minyak zaitun


Obat Video: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Maret 2024).