• April 25, 2024

Siapa yang belum merasakan kecewa kapan-kapan? itu rasa sakit rasanya begitu dalam, itu sebabnya sulit pulih dari a kekecewaan penuh cinta Bahkan bisa bertahun-tahun.

Ethan Kross , asisten profesor psikologi di Universitas Michigan , Amerika Serikat, menegaskan bahwa penderitaan yang disebabkan oleh kekecewaan sama dengan a membakar karena otak tidak membedakan keduanya sakit fisik dan emosional .

Ahli dari Universitas Kentucky Utara mereka mengklaim bahwa untuk mengatasi ini kesengsaraan perlu untuk mengenali bahwa pemulihan itu menyiratkan segalanya proses . Ada saat-saat ketika Anda akan merasa marah, kecemasan , kebingungan , depresi o keraguan .

1. Asimilasi kerugian

Kerugian yang Anda alami mempengaruhi Anda harga diri Oleh karena itu, langkah pertama dan terpenting adalah itu terima sesuatu itu berubah . Segala sesuatu tidak akan sama, Anda harus meninggalkan masa lalu dan melihat masa depan yang baru. Jika Anda menolak mengakuinya, Anda tidak akan bisa melupakannya.

2. Konfigurasikan ulang hadiah Anda

Ketika Anda berusaha untuk menerima perubahan, maka Anda dapat memahami bahwa pengalaman tersebut dapat benar-benar terjadi sisi positif . Mungkin ini kesempatan untuk tumbuh, belajar dan mengevaluasi arah hidup Anda.

3. Nyatakan apa yang Anda rasakan

Belajarlah untuk mengidentifikasi dan mengekspresikan sentimen . Jadikan mereka patenmenulisnya, berbicara dengan teman atau keluarga tepercaya Perasaan ini memiliki kekuatan yang lebih kecil ketika Anda membaginya.

4. Ingat apa yang Anda pelajari

Jika ini masalahnya, ingat apa yang telah Anda pelajari kekecewaan lainnya . Apa yang Anda menangkan, waktu yang Anda perlukan untuk mengatasinya dan kegiatan mereka membuat Anda sibuk atau mereka menghasilkan kepuasan .

5. Singkirkan ketidaksabaran

Ketika sesuatu yang penting hilang, perlu waktu untuk beradaptasi dengan realitas baru. Untuk alasan ini, jangan terburu-buru mengisi diri dengan aktivitas untuk menghindari kamu Realita . Sebelumnya, beri diri Anda kesempatan untuk merenung dan berpikir tentang apa yang terbaik bagi Anda.

6. Hindari ekses

Tinggal sadar adalah apa lebih baik . Menggunakan penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan untuk dilupakan adalah kesalahan yang bisa sangat merugikan Anda. Selain itu, ini membuat prosesnya lebih sulit karena Anda menjalani tahap kebingungan dan keraguan .

7. Jaga image Anda

Kekecewaannya adalah Stres , karena itu penting istirahat cukup, lakukan latihan dan kamu makanan sehat

Di saat-saat ini, carilah dukungan dari teman, keluarga dan a profesional kesehatan mental dapat Anda panduan dalam proses yang sulit ini pemulihan .

Akan selalu ada lebih banyak pertanyaan daripada jawaban, jadi jangan mencoba untuk sepenuhnya memahami apa yang terjadi. Dengan demikian, ketidaknyamanan dan kebingungan akan segera berlalu.

Obat Video: Understanding the rise of China | Martin Jacques (April 2024).