• April 16, 2024

Kualitas dan kuantitas nutrisi yang diterima anak-anak selama tahap sekolah berhubungan langsung dengan mereka kinerja , oleh karena itu penting untuk dimasukkan dalam sarapan makanan untuk meningkatkan belajar dari putramu

Yang datang bersama putra Anda lapar ke sekolah berkurang kinerja , karena kegagalan dalam proses perhatian karena tingkat rendah gula , tetapi ini adalah situasi yang dapat diperbaiki oleh a sarapan bergizi, menegaskan Dana Anak Perserikatan Bangsa-Bangsa (Unicef) .

Dalam hal ini, rekomendasinya adalah yang Anda tambahkan nutrisi untuk membantu Anda perkembangan mental dan itu mendorong pembelajaran mereka. Untuk mempermudah Anda, kami membagikan shake berikut.

1. Pisang dengan kelapa

Campurkan segelas susu ke dalam blender Anda kacang almond , pisang, 1/8 kelapa, lima almond dan sedikit gula.

itu pisang berisi potasium , Sangat diperlukan untuk aktivitas saraf yang benar, menurut Rodrigo Valenzuela Báez , ahli gizi dari Universitas Chili .

2. Blackberry dan yogurt

Licua 250 gram blackberry , 1 cangkir yogurt alami rendah lemak, 1 jus jeruk, dan ½ sendok teh esensi vanila .

itu blackberry mengandung polifenol , yang mendorong komunikasi antara neuron , meningkatkan kapasitas untuk menyerap informasi baru, menunjukkan Universitas Tufts .

3. Apel, pir, dan susu

Anda hanya perlu mencampur ½ cangkir susu bersama dengan buah pir dan sebuah apel. Jika anak Anda menyukainya, tambahkan kacang saat Anda sajikan.

Tingginya isi quercetin di apel mempertahankan sel-sel otak dari serangan radikal bebas , yang akhirnya bisa menyebabkan gangguan kognitif menegaskan Universitas Cornell.

4. Oatmeal dengan stroberi

Dalam blender tambahkan 14 stroberi, 2/3 dari oatmeal , 2 gelas susu kacang almond , 1 cdita. esensi vanila, sedikit gula dan kayu manis secukupnya.

Oatmeal mengandung vitamin B1 , yang meningkatkan fungsi sistem saraf , mencegah masalah seperti kekurangan konsentrasi , insomnia dan kegelisahan, menentukan ahli gizi Rodrigo Valenzuela Báez .

itu Program Makan Siang Sehat dalam 15 hari dari GetQoralHealth Ini juga mengandung gandum, seperti makanan susu almond dan bar bayam itu akan membantu orang sehat pertumbuhan dari putramu

5. Cranberry, cokelat, dan almond

Campur ¾ gelas cranberry lima kacang almond , sebuah bar cokelat pahit dan dua cangkir susu kedelai. Jangan menambahkan lebih banyak gula.

itu cranberry meningkatkan fungsi belajar dan mereka menunda proses penuaan dari otak . Bahkan dapat membantu meningkatkan memori pada usia yang lebih tua, katanya Robert Krikorian dari Universitas Cincinatti .

itu sarapan Ini adalah makanan paling penting bagi Anda anak laki-laki , perlakukan setiap hari dengan pilihan berbeda dan hindari masalah belajar , yang mempengaruhi satu dari 10 anak usia sekolah, menurut Akademi Psikiatri Anak dan Remaja Amerika .

Obat Video: Lempeng Pisang Kelapa Parut Sedap /Banana Pancake with Grated Coconut M'sian Cuisine by Linda Hussin (April 2024).