• April 25, 2024

Di Meksiko, delapan dari 10 wanita dan enam dari 10 pria menderita obesitas perut . Masalah umum yang bisa dihilangkan aktivitas fisik dan a diet seimbang Jika kamu mau nada atas sosok Anda, kami sajikan lima latihan untuk mengeras itu perut .

itu American Council on Exercise (ACE) katalog yang optimal itu latihan perut yang berkonsentrasi untuk bekerja secara integral semuanya itu kelompok otot dari daerah perut.

Marc Anders , anggota ACE , menggambarkan lima latihan lebih efektif, diberi nomor sesuai dengan keefektifannya.

1. Sepeda

Berbaring di lantai, letakkan tangan Anda di belakang kepala. Angkat lutut Anda untuk mempertahankan sudut 45 derajat, dalam posisi itu lakukan gerakan dengan kaki Anda seperti sedang mengayuh sepeda. Sentuh lutut kiri ke siku kanan dan lanjutkan ke sisi yang berlawanan.

Obat Video: Sepeda Thrill Oust 1 - 2018 | Review (April 2024).