• April 19, 2024

itu mengidam makanan sangat umum sehingga 100% wanita dan 70% pria mereka mempresentasikannya, masalahnya ada yang pasti kesalahan yang menyebabkan mereka menjadi lebih buruk.

Wanita cenderung memiliki variasi yang lebih besar di level mereka serotonin , mungkin alasan mengapa mereka lebih menderita mengidam dari pada laki-laki, menurut sebuah investigasi Universitas Pennsylvania .

Punya a kemauan dan menyenangkannya tidak buruk, tetapi ada yang pasti kesalahan bahwa Anda berkomitmen dalam rutinitas Anda yang memperburuknya dan sampai taraf tertentu dapat menyulitkan hidup Anda, ini adalah beberapa contoh.

1. Sarapan "buruk"

Ambil sedikit kalori saat sarapan meningkatkan mengidam siang; dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi gadis-gadis yang makan di 350kkal pagi dengan setidaknya 13gr protein Mereka mengurangi keinginan mereka untuk makanan manis dan asin.

Pilihan sehat adalah sarapan yang terdiri dari setengah cangkir keju cottage, 2 telur rebus, atau secangkir oatmeal yang dimasak dengan dua sendok makan madu alami.

2. Melayani Anda terlalu banyak

Makan banyak makanan yang Anda dapatkan Antoja hanya karena Anda menginginkan lebih, para peneliti dari Universitas Cornell mereka memastikan bahwa sebagian kecil memang berfungsi untuk membuat Anda merasa kepuasan , dan Anda bahkan dapat mengkonsumsi rata-rata Diskon 76,8% kalori .

3. Tidak tahu asalnya

Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk menyerang mereka jika Anda tidak tahu mengapa mereka memberi Anda, yang ideal adalah menuliskan bagaimana Anda kamu merasa pada saat mereka muncul: cemas, stres marah Seiring waktu alih-alih merasa lebih mengidam dan makan sebagai solusinya, kamu bisa mengontrol asal yang sebenarnya.

4. Merasa bersalah

Jika Anda biasanya makan mengidam bersama menyalahkan , Anda meletakkan kaki Anda, karena orang yang melakukan itu kurang memiliki kendali atas mereka kebiasaan makan , menunjukkan sebuah penelitian yang diterbitkan oleh majalah Nafsu makan . Hindari merasa buruk berpikir bahwa itu adalah rasa pribadi biasa saja . 

5. Jangan terganggu

Jika Anda pasti tidak bisa makan yang Anda dapatkan Antoja , alih-alih memikirkannya, Anda harus mengalihkan perhatian Anda pikiran . Jalan-jalan 15 menit dapat membantu mengurangi mengidam dari coklat , dan mungkin makanan lain, kata sebuah studi tentang Universitas Exeter .

6. Gunakan Instagram atau Pinterest

Meskipun tampaknya tidak mungkin, sebuah studi kecil tentang Universitas California Selatan menegaskan bahwa gambar dari makanan dengan konten yang tinggi kalori meledakkan lebih banyak aktivitas di area hadiah di otak , yang meningkatkan mengidam .

7. Jangan makan apapun

itu mengidam mereka berumur pendek, tetapi mereka kembali jika Anda tidak memuaskan mereka, jadi lebih baik untuk mengkonsumsi makanan "pengganti" sehat , seperti buah atau segenggam kacang , rekomendasikan Marisa Moore , juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Diet .

Menjadi diet adalah salah satu syarat yang paling banyak mengidam itu memprovokasi, tetapi itu tidak menyiratkan bahwa Anda harus menyerah; di video berikutnya Agustín Bravo , Instruktur NLP Americas, menjelaskan cara menghindari jatuh ke dalamnya.

Obat Video: 4 JENIS SARAPAN TERBURUK YANG BIASA DIKONSUMSI ORANG INDONESIA (April 2024).