• April 25, 2024

Ketika wanita mencapai usia pertengahan mereka, yaitu, 30 dan 40, itu minyak dan ukiran cenderung meningkat , serta menumpuk di pinggul dan paha terutama Situasi ini menjadi lebih buruk ketika mereka memiliki kepastian kebiasaan sehat itu meningkat dari berat badan .

Kondisi ini tidak hanya berdampak estetika , itu Kelebihan berat badan dan terutama lemak visceral , Menyebabkan penyakit seperti penyakit kardiovaskular , demensia dan kanker payudara, menurut Sekolah Kedokteran Harvard .  

Jadi Anda bisa mencari tahu apakah Anda punya lemak visceral , spesialis Carmen Haro Ini memandu Anda dalam video berikutnya.

Jika Anda ingin mulai merawat diri sendiri ukiran dan kesehatan Anda, kami berbagi beberapa kebiasaan bahwa meskipun sehat, mereka juga dapat meningkatkan Anda berat badan .

1. Melakukan olahraga yang salah

Lakukan balapan satu jam dan berkeringat berlebihan sebenarnya meningkatkan level Anda kortisol hormon stres , Yang merangsang akumulasi minyak . Itu lebih efektif untuk dilakukan latihan dari interval , menunjukkan Universitas Australia Barat .  

2. Minumlah minuman berenergi dan batangan protein

Lakukan setelah aktivitas fisik cukup tambahkan kalori bahwa Anda baru saja terbakar, bahkan lebih, kata Heather Bainbridge , spesialis Pusat Kontrol Berat Badan di Pusat Medis Universitas Columbia . Lebih baik ambil air alami dan makan a buah .

3. Sarapan sehat

Hanya konsumsi oatmeal dan jus dalam sarapan Itu tidak cukup, karena Anda tetap bersama lapar dan Anda mendapatkan kilo. Yang benar-benar sehat adalah Anda makan banyak protein di pagi hari untuk mempertahankan berat badan yang stabil, memastikan Louis Aronne , pakar obesitas Pusat Medis Weill Cornell .

4. Makan hanya makanan bebas lemak

Diperkirakan itu karena mereka adalah produk tanpa minyak atau rendah di dalamnya Anda dapat makan lebih banyak, namun ini hampir selalu diganti gula , dan makanan kemudian memiliki hal yang sama kalori , mengungkapkan Lawrence Cheskin , direktur Pusat Manajemen Berat Johns Hopkins .

5. Minum obat

Obat-obatan sebagai antidepresan, steroid anti-inflamasi dan antihistamin, memiliki efek sekunder peningkatan berat badan . Jika Anda mengambil dan melihat perubahan ini, pergi dengan dokter Anda untuk berubah dosis atau masuk diet , rekomendasikan Lawrence Cheskin .

6. Gunakan pengganti gula

Karena mereka "menipu" itu otak tentang apa yang dia terima gula , keinginan untuk makan permen meningkat, mengarah ke makan berlebihan Selain itu, tingkat insulin dan menyebabkan penyimpanan minyak di dalam tubuh Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, lebih baik makan buah.

Sekitar 73% dari total perempuan Wanita Meksiko menderita Kelebihan berat badan , yang lebih dari setengahnya akan berakhir di tempat tidur rumah sakit jika mereka tidak mulai membasmi situasi mereka. Lindungi dirimu!

Obat Video: Jogging Nggak Bikin Badan Kurus ? (April 2024).