• April 18, 2024

Sebagian besar penderita artritis mengalami ketidaknyamanan yang memengaruhi kualitas hidup mereka; Namun, ada obat untuk "nyeri tulang" dan radang sendi.

Rasa sakit di tulang dan sendi sangat berkurang dengan diet yang memadai yang meliputi jus dan smoothie buah dan sayuran, seperti berikut ini.

Anda mungkin juga tertarik: Latihan efektif untuk menguatkan tulang Anda

1. Nanas

Ini mengandung enzim yang dikenal sebagai bromelain. Sebuah studi tahun 2002 yang diterbitkan oleh International Journal of Phytotherapy dan Phytopharmacology, merinci bahwa bromelain efektif dalam mengobati gejala fisik nyeri lutut ringan.

Studi ini juga menunjukkan bahwa senyawa aktif ini mengurangi gejala osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

2. Kunyit

Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik alami untuk bahan utamanya yang disebut curcumin. Studi menunjukkan bahwa kunyit efektif dalam meredakan nyeri sendi; Ini sangat membantu dalam menghilangkan arthritis kronis.

3. Lada hitam

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam International Journal of Food Science and Nutrition menyimpulkan bahwa rempah-rempah ini bertanggung jawab untuk meningkatkan kadar antioksidan kunyit saat dikonsumsi bersama.

Selain meningkatkan penyerapan kunyit, lada hitam juga merupakan agen antiinflamasi. Sebuah studi tahun 2013 oleh Critical Reviews of Food Science and Nutrition team mencatat bahwa bahan aktif dalam lada hitam adalah piperin, yang terdiri dari minyak atsiri, oleoresin dan alkaloid yang bertanggung jawab atas manfaat antiinflamasi.

4. Jahe

Sebuah studi tahun 2001 yang diterbitkan oleh Arthritis and Rheumatism Journal, menunjukkan bahwa bentuk ekstrak jahe yang sangat murni dan bermanfaat bermanfaat dalam mengurangi gejala osteoartritis di lutut.

Sementara itu, sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam Journal of Food Medicine, menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan mungkin bermanfaat dalam memerangi peradangan kronis, yang sering bertanggung jawab untuk menyebabkan nyeri sendi.

5. Ceri asam

Mereka kaya akan vitamin A dan C, dan berlimpah dalam beta karoten. Vitamin C sangat penting bagi tubuh untuk menghasilkan kolagen, yang merupakan bagian dari tulang rawan normal.

Mereka juga mengandung tingkat tertinggi anthocyanin yang memiliki antioksidan kuat dan sifat untuk mengurangi peradangan sendi.

6. Minyak kelapa murni

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam International Immunopharmacology Journal menunjukkan bahwa minyak kelapa mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari artritis.

Nikmati dan tenangkan rasa sakit tulang!

Bahan

1 cangkir buah nanas

1/2 cangkir jus ceri asam

Sepotong jahe segar (atau 1/2 sendok teh jahe bubuk)

Sepotong akar kunyit segar (atau 1/2 sendok teh kunyit tanah)

Sedikit lada hitam

Setengah sendok teh minyak kelapa murni

Persiapan

Tempatkan semua bahan dalam blender dan aduk dengan kecepatan tinggi. Segera minum atau hasilkan dalam jumlah besar dan simpan dalam toples kaca di kulkas.

Jika Anda ingin mengetahui informasi lebih lanjut, kunjungi Hidup yang Jernih

Masker untuk ujung rambut yang terbuka

12 simbol mimpi yang tidak boleh Anda abaikan

Teh putih, pilihan alami untuk menurunkan berat badan

Obat Video: Nanalan' - Inside Nana's House (April 2024).