• April 19, 2024

Jika Anda adalah salah satu orang yang beralih ke forum online atau jejaring sosial untuk curhat Anda kemarahan , tentunya Anda sudah menyadari bahwa perasaan "lega" hanya berlangsung sesaat. Dan melakukan ini adalah kesalahan jika apa yang benar-benar Anda inginkan menangani perasaan ini.

Bahkan, orang yang cenderung curhat Kemarahan mereka di internet cenderung membuat mereka merasa lebih marah, dan tidak kurang, setelah melakukannya, menurut sebuah studi oleh the Universitas Wisconsin-Green Bay .

itu kemarahan Ini adalah emosi manusia yang benar-benar normal, tetapi membuat kesalahan tertentu ketika menanganinya dapat membawa Anda serius konsekuensi dengan teman, keluarga, bos, dan diri Anda sendiri. Ketahui beberapa berdasarkan informasi dari Asosiasi Psikologis Amerika , dan hindari mereka.

1. Bereaksi agresif

Ini adalah cara alami dan naluriah untuk mengekspresikan kemarahan, tetapi Anda tidak bisa menyerang secara fisik atau verbal kepada setiap orang atau objek yang mengganggu Anda. Ekspresikan kemarahan Anda dengan tegas tetapi tanpa agresivitas Ini adalah cara paling sehat untuk melakukannya.

2. Menekan amarah Anda

Anda dapat berpikir itu baik bahwa Anda mengandung kemarahan , berhentilah memikirkan hal itu dan sebaliknya fokuslah pada sesuatu yang positif. Kesalahannya adalah Anda tidak membiarkan diri mengeksternalkan kemarahan Anda, tetap berada di forum internal dan ini dapat menyebabkan penyakit seperti hipertensi dan bahkan depresi.

3. Dapatkan impas

Demikian juga, kemarahan yang tidak dieksternalisasi dapat menyebabkan ekspresi kemarahan patologis , seperti perilaku agresif pasif. Jadi hal yang paling mungkin adalah bahwa Anda menjadi seseorang yang membalas dendam pada orang secara tidak langsung dan memiliki sikap bermusuhan permanen

Apakah baik untuk melepaskan kemarahan?

Meskipun beberapa ahli datang untuk merekomendasikan itu sebagai jalan keluar untuk menenangkan perasaan, di sini ini akan berlaku ventilasi di jejaring sosial, penelitian telah menunjukkan bahwa memberikan kebebasan untuk kemarahan secara efektif meningkatkan kemarahan dan agresi , dan itu tidak membantu Anda sama sekali.

Yang terbaik adalah selalu menemukan apa yang memicu Anda kemarahan dan kemudian mengembangkan strategi untuk menghindari pemicu yang membuat Anda kehilangan kontrol , tunjukkan para ahli dari American Psychological Association.