• April 24, 2024

Menurut spesialis Klinik Mayo menghitung kalori harian Anda dapat membantu Anda memiliki berat badan yang sehat dan melupakan lemak yang menumpuk di perut; Namun, tidak selalu mudah untuk mencapainya.

Karena itu, kami menyajikan lima tips untuk mengurangi 500 kalori dalam sehari, tanpa harus melakukan jam latihan atau diet yang sangat ketat. Kenali mereka!

1. Duduk

Kebanyakan orang sering menempatkan hidangan makanan di tengah meja dan mengundang orang untuk melayani putaran kedua. Yang terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menyajikan hidangan tunggal dan duduk untuk makan tanpa godaan untuk mengulangi.

2. Batasi jumlah tamu Anda

Ketika Anda hidup dengan lebih dari tujuh orang di meja, Anda dapat meningkatkan asupan makanan hingga 96%.

3. Jangan menyelesaikan semuanya

Sisakan sekitar 25% makanan Anda di piring dan simpan untuk makan siang di hari berikutnya. Misalnya, jika Anda makan dua ribu kalori atau lebih, dengan tindakan ini Anda akan mengurangi 500 kalori.

4. Waspadai menu sehat

  Beberapa di antaranya tidak menawarkan kalori nyata, sehingga nilainya mungkin diremehkan hingga 35%, tergantung pada Universitas Cornell dan Merek Makanan .

5. Menjadi nyonya rumah terbaik

Luangkan waktu Anda untuk berbelanja produk-produk yang Anda butuhkan untuk hidangan dan memasak. Jika Anda melakukan tindakan ini dalam tiga jam, maka Anda akan membakar sekitar 640 kalori dalam satu hari.

Jangan lupa bahwa perubahan kebiasaan makan Anda, serta praktik beberapa aktivitas fisik, akan membantu Anda mempertahankan tubuh langsing, bebas dari lemak tubuh dan kencang. Dan Anda, berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam sehari?

Obat Video: HOW TO PLAY DUDUK - LESSON 1 - Preparing the Reed (April 2024).