1. Tidur nyenyak

Memiliki masalah jantung, menuntun kita untuk memiliki gaya hidup sehat yang memerlukan rencana nutrisi yang memadai dan obat-obatan tertentu, tetapi ada juga tips menurunkan tekanan darah itu akan membantu Anda menjalani hari yang lebih sehat.

Spesialis dari Fakultas Kedokteran Universitas Harvard , mereka menemukan bahwa jika Anda mengendalikan stres sehari-hari, akan sangat mungkin untuk mengurangi tekanan darah orang banyak.

Itulah sebabnya mereka membuat daftar tujuh rekomendasi yang akan membantu Anda menurunkan kadar tekanan darah:

 

1. Tidur nyenyak

Tidak tidur nyenyak dan rata-rata 6 hingga 8 jam, secara negatif memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan kesehatan logam.

 

2. Berlatih teknik relaksasi

Meditasi, yoga dan latihan pernapasan memungkinkan untuk mengendalikan kecemasan dan secara memuaskan menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

 

3. Buat tautan sosial

Hidup dengan lebih banyak orang di kelas, organisasi, atau kelompok pendukung membebaskan ketegangan dan menghasilkan kondisi yang memuaskan.

 

4. Atur waktu Anda

Buat jadwal yang terkendali sepanjang hari Anda, memungkinkan Anda untuk melakukan berbagai tugas tanpa tekanan. Dengan cara ini, mengelola pekerjaan dan kegiatan keluarga Anda akan lebih mudah.

 

5. Selesaikan masalah Anda

Rekomendasi ini adalah untuk tidak membiarkan masalah meningkatkan tekanan Anda, Anda harus memberi mereka solusi secara rasional untuk menghindari kemarahan dan perkelahian.

 

6. Manjakan diri Anda

Bepergian, dengarkan musik, nikmati pijatan, makan perlahan; mereka adalah kegiatan pribadi yang mendukung ketenangan Anda dan membuat Anda merasa lebih santai dan stabil.

 

7. Bersandar pada orang lain

Jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga, teman, dan kenalan Anda, komunikasi yang baik akan meningkatkan tingkat kasih sayang Anda dan pada saat yang sama menurunkan tingkat tekanan darah.

Selain itu tips menurunkan tekanan darah , Spesialis Harvard menambahkan bahwa kebiasaan sehat harus diciptakan seperti mempertahankan berat badan yang memadai, tidak merokok dan memasukkan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dalam makanan Anda.