• April 19, 2024

Memiliki reaksi yang memadai terhadap stres dapat menjadi alat yang berguna untuk mempertahankan fokus Anda dan kapasitas untuk maju di saat-saat ketidakpastian, menegaskan Peter Bregman , pembinaan kepemimpinan dan penulis "Poin B: Panduan Singkat untuk Memimpin Perubahan Besar" .

"Tentu saja akan ideal jika kita semua mendapat reaksi dari stres yang akan membawa kita makan dengan sehat, berolahraga atau bermeditasi tapi tidak seperti itu. Hampir selalu kami bereaksi negatif dan hampir merusak diri sendiri, "tambah Bregman dalam sebuah artikel untuk Ulasan Bisnis Harvard .

Mendapatkan stres bekerja demi kebaikan Anda bukan tidak mungkin, dan untuk mendapatkannya Anda berbagi tips berikut. Ingat keteguhan itu dan akan Mereka sangat kuat.

1. Kurang khawatir dan pikirkan solusinya

Yang menjadi perhatian adalah proses membayangkan hasil menyakitkan dan itu tidak terlalu berguna. Fokus yang lebih baik untuk menemukan solusi potensial untuk apa yang membuat Anda stres, menggunakan stres sebagai inspirasi, katanya Matthew McKay rekan penulis dari "Teknik Kognitif untuk Pengobatan Stres" .

2. Menggunakan adrenalin

Ketika kamu merasa stres otak Anda melepaskan zat kimia, seperti adrenalin , yang mempersiapkan Anda untuk penerbangan. Anda dapat memanfaatkannya jika Anda mengidentifikasi respons fisik Anda, menenangkan mereka dengan berpikir bahwa itu normal dan kemudian menggunakan energi yang dihasilkan oleh zat itu untuk melakukan aktivitas Anda.

Untuk mencapai ini: Ambil napas dalam-dalam, hitung sampai empat dan buang napas, hitung dari empat menjadi nol, ulangi siklus lima kali. Setelah Anda tenang, tanyakan tubuh dan hati Anda apa yang mereka butuhkan, "jelasnya. Eva Selhub profesor kedokteran Sekolah Kedokteran Harvard .

3. Bersikap baik kepada Anda

Selhub mengatakan bahwa Anda seharusnya tidak hanya "mendengarkan tubuh Anda", tetapi Anda harus melakukannya dengan cinta, seolah-olah Anda sedang berusaha mencari tahu mengapa seorang anak menangis, sehingga Anda dapat mengambil keputusan yang memelihara Anda bukannya menyakiti Anda itu mengasihani diri sendiri Ini membantu meningkatkan kualitas hidup Anda secara umum.

4. Merangsang pikiran Anda

Doug Saunders , profesor dari Universitas Toronto , menyarankan menggunakan strategi yang ia sebut "menciptakan pulau perdamaian": pilih aktivitas yang Anda sukai dan gunakan otak sedemikian rupa sehingga waktu berlalu hampir tanpa Anda sadari. Ketika pikiran Anda rileks, ia cenderung lebih kreatif.

5. Dapatkan inspirasi

Semua momen stres Anda telah memberi Anda pengalaman, jadi ketika Anda merasa kesal membangkitkan ingatan tentang bagaimana Anda berhasil mengatasinya sebelumnya, itu menunjukkan Robert Maunder , psikiater Rumah Sakit Mount Sinai . Melakukan hal itu akan membantu Anda memecahkan masalah lebih cepat dan memberi Anda poin di tempat kerja.

6. Bersosialisasi

itu stres Ini dapat membantu Anda memiliki lebih banyak teman. Jika Anda bangkit dari kursi di kantor dan berbicara dengan pasangan yang sangat Anda sukai, otak Anda akan terlepas dopamin , hormon kebahagiaan. Dengan cara ini Anda tidak hanya akan menurunkan perasaan negatif, tetapi Anda akan lebih ramah.

7. Cintai dirimu dan habiskan waktu bersamamu

Tidak semuanya dalam stres Itu pasti buruk, pikirkan bahwa jika Anda merasa buruk, Anda dapat memilih untuk melakukan sesuatu yang menenangkan tubuh Anda tidur , pergi ke pusat relaksasi atau hanya menghabiskan waktu bermeditasi. Ini memiliki manfaat untuk kesehatan dan kecantikan Anda.

Meskipun kita semua mengalami masa-masa stres, belajarlah untuk mengelola stres menguntungkan Anda dapat membantu mengurangi risiko menderita serangan jantung atau mengembangkan penyakit seperti diabetes tipe 2 dan obesitas, menunjukkan Institut Kesehatan Nasional . 

Obat Video: Cara Mendapatkan Semua yang Anda Impikan Dengan Law of Attraction (April 2024).