10 Manfaat Latihan Barefoot

• April 25, 2024

Para ilmuwan dari universitas Virginia dan Colorado, di Amerika Serikat, bersama dengan para ahli dari perusahaan JKM Technologies, telah menunjukkan apa yang harus dilakukan latihan Barefoot sangat sehat.

Studi tersebut, baru-baru ini diterbitkan di majalah The Akademi Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Amerika, menyebutkan manfaat berikut:

1. Membantu memperkuat otot kaki dan pergelangan kaki, memungkinkan tubuh untuk membuat integrasi yang lebih besar dan memperbaiki ketidakseimbangan dalam gerakan.

2. Menurut para ahli, berjalan atau berlari tanpa sepatu meningkatkan kekuatan otot dari kaki, kaki dan pinggul. Ini berarti peningkatan dalam cara berjalan, dengan lebih gesit dan seimbang. Untuk sesuatu, para atlet menyelesaikan rutinitas merekalatihan bertelanjang kaki di rumput.

3. Gaya puntir sendi lebih rendah saat berlari tanpa sepatu.

4. Kekuatan rotasi pada tiga sendi yang dipelajari secara signifikan lebih besar ketika sepatu dipakai, daripada ketika mereka hanya berjalan dengan kaus kaki. Dalam studi mereka, para peneliti mengamati bahwa saat mengenakan sepatu ada peningkatan 36% dalam gaya rotasi dalam fleksi lutut , dan itu mungkin meningkatkan ketegangan pada tendon patela.

5. Perincian ini, bersama dengan peningkatan 38% pada gaya rotasi internal lutut, menyiratkan kompresi yang lebih besar di kompartemen tibio-femoral.

6. Para ahli menunjukkan bahwa akan masuk akal untuk memikirkan kembali desain beberapa sepatu olahraga, dengan mempertimbangkan variabel-variabel ini dengan cara yang sama yang telah dilakukan dengan bantalan tapak (seperti halnya sepatu yang dirancang dari jalan). suku Masai berjalan di Afrika, atau Tarahumara di pegunungan Chihuahua).

7. Spesialis dalam biologi evolusi manusia di Universitas Harvard (Amerika Serikat) menemukan bahwa mereka yang berlari tanpa sepatu, jatuh di bagian depan telapak kaki, yang menghasilkan dampak kecil pada seluruh tubuh dan mengurangi cedera. Sebaliknya, ketika berlari dengan sepatu, biasanya, kaki jatuh pada tumit, yang menghasilkan dampak kuat yang setara dengan dua atau tiga kali berat tubuh dan merupakan kecenderungan untuk menderita cedera yang disebabkan oleh dampak.

8. Bertelanjang kaki meningkatkan kesadaran tubuh pada tingkat integrasi, dengan membiarkannya bekerja seluk-beluk keseimbangan.

9. Melakukan latihan bertelanjang kaki telah menjadi tren baru di dunia kebugaran, meski sebenarnya kita sudah melakukannya selama ribuan tahun.

10. Kekuatan rotasi yang dihasilkan pada lutut dan pinggul saat berlari di treadmill dengan sepatu kets berbeda, dan terutama lebih besar daripada yang dibuat dengan bertelanjang kaki, atau hanya dengan kaus kaki. Peningkatan kekuatan rotasi pada sendi ini dapat berkontribusi pada cedera osteo-artikular yang sering menyebabkan gejala menyakitkan pada pelari biasa.

Jika Anda berencana untuk melakukannya latihan tanpa sepatu, perhatikan bahwa Anda harus mulai sedikit demi sedikit: pertama-tama berjalan tanpa alas kaki di rumah Anda beberapa menit sehari untuk memperkuat otot-otot di kaki dan pergelangan kaki. Anda akan melihat bahwa kulit telapak kaki akan menjadi lebih keras, lebih tebal dan lebih tahan, dan dengan begitu ia akan siap untuk berolahraga tanpa alas kaki lebih lama dan tanpa itu akan sangat menyakitkan. Silakan!
 

Obat Video: Manfaat Ceker Ayam Yang Luar Biasa Bagi Tubuh (April 2024).