• April 25, 2024

Berat badan adalah musuh besar bagi banyak orang, sementara bagi yang lain itu adalah alat terbaik untuk menjadi bugar, ketika datang ke TRX . Dalam disiplin ini Anda bekerja dengan beban sendiri, tanpa berusaha, itu adalah pelatihan inovatif yang cocok untuk atlet berkinerja tinggi, manula dan bahkan untuk rehabilitasi fisik.

Davidngel David Rodríguez, pelatih TRX di Gold's Gym Venezuela , menjelaskan asal usul TRX : "Ini adalah praktik asal militer. Itu berasal dari pelatihan dengan kaset parasut dan tali yang digunakan oleh militer ketika mereka pergi berperang. Mereka harus menemukan cara untuk melatih dan mereka melakukannya dengan tali yang ditangguhkan. Jadi mereka mengembangkan sistem yang lebih efektif. "

Anda juga mungkin tertarik dalam: Mengencangkan perut dengan TRX

Dalam jenis pelatihan fisik fungsional dan multidimensi ini, berat dan gravitasi tubuh seseorang digunakan untuk mencapai fleksibilitas, stabilitas, kekuatan dan keseimbangan.

Berbeda dengan pekerjaan yang dilakukan dengan mesin gym, dengan TRX Seluruh tubuh digunakan selama sesi, tanpa harus mengisolasinya kapan saja.

Latihan ini tidak memerlukan bentuk fisik sebelumnya, karena ada sesi yang dirancang untuk semua jenis level. Ini juga merupakan alternatif yang baik bagi mereka yang ingin bekerja hanya kekuatan otot mereka, tetapi juga bagi mereka yang ingin menggabungkan kekuatan dengan latihan aerobik seperti berlari, berenang atau skating.

Kunci dari aktivitas fisik dengan TRX adalah realisasi dari apa yang disebut latihan fungsional. Tidak seperti jenis pekerjaan lain, seperti latihan beban, yang fokus pada area tertentu, latihan TRX dicirikan oleh latihan alami, di mana semua kelompok otot yang terlibat dalam kinerja suatu latihan dilakukan. gerakan untuk dapat melakukan pekerjaan yang membantu meningkatkan tubuh secara keseluruhan.

Dalam hal ini, Rodriguez menjelaskan: "Pelatihan ini berfungsi penuh. Anda bekerja di seluruh tubuh. Anda melakukan bisep, Anda juga bekerja bagian tengah, belakang dan kaki. Ini adalah praktik yang lengkap, dengan mana hasil yang seimbang dapat dicapai dalam hal membentuk sosok. "

Bekerjalah dengan berat badan kita, seperti saat berlatih bersama TRX , memungkinkan kita untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kita dan mengencangkan seluruh tubuh. Jika ini tidak cukup, selalu mungkin untuk menggunakan gelang atau pergelangan kaki dengan berat untuk menambah kesulitan, menurut masing-masing orang.

TRX tampaknya memiliki lebih banyak manfaat daripada kontraindikasi. Salah satunya adalah bahwa, meskipun dirancang khusus untuk melatih kekuatan otot, itu jauh lebih lengkap daripada mengangkat beban tradisional. Selain itu, berkat fleksibilitas string, dapat dilakukan di ruang indoor atau outdoor dengan hanya memiliki tempat untuk meletakkan jangkar.

"Semua disiplin ilmu dapat digabungkan dengan TRX . Jika seorang pemain sepak bola, misalnya, menggunakan pelatihan suspensi, melompat lebih banyak, berlari lebih banyak, termasuk memperkuat zona tengah, yang merupakan hal terpenting dalam pelatihan ini, ",ngel David menjelaskan.

Itulah mengapa dianjurkan untuk semua orang, tanpa memandang usia atau kondisi fisik mereka. "Itu TRX itu digunakan, bahkan dengan orang yang memiliki beberapa jenis cedera, untuk rehabilitasi, karena Anda dapat mengontrol kekuatan yang diterapkan pada anggota tubuh di mana Anda dapat memiliki beberapa jenis cedera, "kata Rodriguez.

"Saya telah memberikan kelas khusus untuk orang berusia 60 tahun ke atas, dan untuk anak-anak semuda 4 tahun," tambahnya.

10 manfaat TRX

Beberapa manfaat utama dari modalitas pelatihan suspensi ini adalah:

1. Berikan angka yang bagus.
2. Menghasilkan resistensi yang tak tertandingi
3. Bakar kalori
4. Meningkatkan koordinasi, fleksibilitas, dan mobilitas.
5. Menghilangkan sakit punggung.
6. Bekerja perut, otot-otot dada, pantat dan lumbar.
7. Ini membantu untuk memperbaiki postur tubuh.
8. Kerjakan seluruh tubuh Anda dalam ruang minimum.
9. Memperkuat hati
10. Ini mengurangi perimeter perut dan mencegah cedera.

Hanya satu merek

Penting untuk mengklarifikasi bahwa jenis rutin ini tidak disebut "TRX" itu sendiri, karena itu hanya nama merek yang dipatenkan oleh pembuat metodologi latihan ini.

Jenis pelatihan ini dikenal sebagai "Pelatihan Penangguhan" yaitu, pelatihan penskorsan, yang secara teori dan dalam bentuk paling sederhana terdiri dari rutinitas dengan katrol di mana tubuh akan berada dalam ketidakstabilan, karena Tangan atau kaki pengguna umumnya ditopang oleh satu titik jangkar, sedangkan ujung tubuh yang berlawanan bersentuhan dengan tanah.

Ketika Anda sedang tali dapat digunakan baik di luar maupun di dalam ruangan, dapat berlabuh di pohon, di pintu, atau di mana saja.

Pelajari lebih lanjut tentang Berita24

1. 8 tips untuk saat Anda terluka

2. 4 trik cepat untuk menghilangkan komedo

3. 5 trik terbaik untuk menyembunyikan bintik-bintik dengan riasan

Obat Video: Membentuk Badan dengan Olahraga TRX - NET 12 (April 2024).