10 postur yoga terbaik untuk wanita

• April 25, 2024

Meskipun secara historis dianggap bahwa posisi yoga dibuat untuk melatih mereka laki-laki, kini perempuanlah yang mendominasi mereka dan telah mengetahui cara memanfaatkannya sebaik-baiknya.

Secara umum, berbagai postur yoga memiliki tujuan yang sangat, yaitu untuk mencapai keseimbangan fisik, mental dan emosional. Yoga mengglobal manfaatnya: tindakan keseimbangan juga menyiratkan merawat diri sendiri. Dalam arti itu, karena laju kehidupan saat ini, ada postur yoga yang memungkinkan mereka melakukannya kepada wanita, menurut yogajournal.com:

1. Postur Bahu berhenti. Merangsang metabolisme (kelenjar tiroid dan paratiroid). Itu memberi tekanan pada 11 organ. Ini sangat ideal untuk menurunkan berat badan.
 

2. Posisi Pemanah. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk wanita karena meregangkan otot-otot frontal dan membuka pinggul. Memperkuat perut, pinggul, dan perut.
 

3. Postur unta. Selain membantu memerangi kecemasan pada wanita, postur yoga ini memungkinkan mereka untuk mengurangi ketidaknyamanan menstruasi karena penyesuaian pada organ reproduksi mereka.
 

4. Postur kucing Berfokus pada rahim, asana ini memberikan pijatan lembut ke tulang belakang dan organ perut. Selain santai, regangkan batang tubuh dan kolom.
 

5. Postur jari besar atau gemuk. Ini membantu meringankan gejala menopause, sakit kepala dan susah tidur. Ini juga mendukung pencernaan yang baik dan bekerja di bagian atas punggung, sehingga juga baik untuk osteoporosis.
 

6. Postur sapi. Berfokus pada uterus dan khusus untuk mengurangi stres, asana ini sangat ideal untuk wanita karena mempromosikan penguatan perut dan organ reproduksi.
 

7. Posisi jembatan. Ini membantu meringankan gejala menopause dan menstruasi. Bekerja pada tulang belakang, pinggul, perut, dada, dan leher. Memperbaiki pencernaan dan merevitalisasi kaki yang lelah.
 

8. Postur lumba-lumba. Ini adalah terapi untuk masalah sirkulasi dan mencegah munculnya selulit dan varises. Meredakan ketidaknyamanan menstruasi ketika dilakukan dengan kepala didukung dan meningkatkan pencernaan dengan bekerja perut, pinggul dan punggung.
 

9. Postur kunang-kunang. Meningkatkan rasa keseimbangan, mengencangkan perut dan perut, selain memperkuat rahim, lengan dan pergelangan tangan.
 

10. Postur kapal penuh . Ideal untuk sosok yang lebih baik, postur yoga ini memperkuat perut, fleksor pinggul, dan tulang belakang. Demikian juga, itu bermanfaat untuk masalah tekanan darah tinggi, ketidaknyamanan menstruasi dan sakit kepala.

Penting untuk menyebutkan bahwa postur yoga ini harus dilakukan selangkah demi selangkah dan selalu di bawah arahan seorang spesialis di Hatha, untuk mencegah cedera dan mendapatkan hasil yang lebih baik: keseimbangan dalam semua aspek kehidupan.

Obat Video: Gerakan YOGA UNTUK PEMULA (April 2024).