• April 19, 2024

Pada 2014, miliaran pertanyaan dilakukan secara online. Menurut laporan tahunan Google Zeitgeist , di antara topik "paling dicari", dalam istilah tren , daftar dengan diet lebih lanjut populer tahun ini.

itu Asosiasi Diet Amerika memperingatkan bahwa a diet itu pasti seimbang tentang nutrisi . Yang terbaik adalah menghindari mereka yang berjanji untuk menurunkan berat badan terlalu banyak dalam waktu singkat, mereka yang sangat rendah kalori dan mereka yang melarang makanan yang diperlukan bagi tubuh.

10 tren diet teratas 2014

Karena pencarian internet Anda mengungkapkan banyak hal tentang siapa Anda, minat, aspirasi, dan kekhawatiran Anda, daftar berikut menunjukkan diet tren top 2014 menurut Google Zeitgeist .

1. Paleo. Ini didasarkan pada rezim yang mirip dengan yang diikuti oleh laki-laki primitif di era Palaeolitik. Ini mendorong konsumsi buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, kerang, kacang-kacangan, biji-bijian dan lemak sehat, serta sedikit garam. Air atau teh sebagai minuman utama. Tidak ada produk susu, sereal, makanan olahan, gula, kacang-kacangan, pati dan alkohol.

Ahli gizi dan ahli, yang berpartisipasi dalam peringkat tahunan Diet terbaik , diterbitkan pada Berita AS & Laporan Dunia , mereka memenuhi syarat juga membatasi untuk mempertahankannya dalam jangka panjang dan batas konsumsi nutrisi hal penting

2. Atkins. Dibuat oleh Robert Atkins janji kalah naik empat kilo minggu pertama Mengizinkan konsumsi "lebih banyak" protein dan membatasi polong-polongan, sayuran dan karbohidrat. Di antara makanan yang dilarang Ada gula, madu, tepung, sereal, dan susu.

Pilar Milke, spesialis dari Institut Nasional Ilmu Pengetahuan Medis dan Nutrisi , pertimbangkan ini diet Tidak dianjurkan, karena lebih banyak protein dikonsumsi dan sayuran dan buah-buahan terbatas, penting untuk berfungsinya tubuh. Selain itu, hal itu menyebabkan proses pencernaan menjadi lambat.

3. Diet bebas gluten. Ini adalah protein hadir dalam biji-bijian seperti gandum, gandum, gandum hitam dan gandum, serta dalam produk sampingannya seperti roti, kue, kue, pasta, dan bir. Satu diet tanpa bahan ini artinya menghilangkan semua makanan yang mengandung biji-bijian ini.

itu Asosiasi Diet Amerika menjelaskan bahwa jenis rejimen ini direkomendasikan bagi mereka yang menderita penyakit ini celiac atau intoleransi gluten. Dalam kasus ini, jumlah kecil dapat menyebabkan kerusakan pada usus kecil, serta diare, muntah, penurunan berat badan , anemia dan kelelahan .

4. Mediterania. Mempromosikan gaya hidup sehat dan diet berdasarkan jumlah ikan, buah-buahan, sayuran dan lemak sehat yang baik seperti minyak zaitun, memoderasi asupan karbohidrat, daging merah dan alkohol, menunjukkan Mario Negri, dari Institute of Pharmacological Research , di Milan, Italia.

5. Diet DASH. Ini dikembangkan oleh Institut Jantung, Paru dan Darah Nasional untuk mengurangi tekanan darah . Ini ditandai dengan meningkatnya konsumsi sayuran, buah-buahan dan produk susu rendah lemak. Membatasi konsumsi lemak jenuh, kolesterol. Batasi jumlah natrium hingga kurang dari 2.300 mg. sehari

6. Militer. Ini adalah rezim yang menjanjikan terbakar dari minyak dengan cepat dan mudah Meskipun "ketat" tidak melarang makanan jika itu menetapkan makan porsi lebih lanjut kecil dan sehat itu gula Ini adalah satu-satunya produk yang sepenuhnya menghilangkan, itulah sebabnya ia membatasi roti putih, permen, dan minuman ringan.

7. HCG. Dengan ini diet , dibuat oleh A.TW. Simeon , hormon kehamilan disuntikkan gonadotropin kronis manusia untuk membakar lemak tubuh. Ini dikombinasikan dengan diet 500 kalori setiap hari selama 23 hari.

itu Administrasi Makanan dan Obat-obatan (FDA) Amerika Serikat memperingatkan potensi risiko kesehatan saat pemberian hormon kehamilan untuk menurunkan berat badan, di antara sekuelnya adalah: sakit kepala, gumpalan darah, melemahnya folikel rambut, nyeri payudara, sembelit, mudah marah dan kelelahan.

Laporan Diet, nutrisi dan pencegahan penyakit kronis , dari Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa (FAO) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa a diet seimbang harus mengurangi lemak dari 15 hingga 30% dari total asupan harian. Lemak jenuh menjadi kurang dari 10%. Kebutuhan harus dipenuhi oleh karbohidrat, antara 55 dan 75% dari konsumsi harian

Laporan itu menambahkan bahwa gula halus yang ditambahkan harus disimpan di bawah 10%.Konsumsi garam harus dijaga kurang dari lima gram sehari, termasuk setidaknya 400 gram buah dan sayuran. Asupan protein yang direkomendasikan adalah 10 hingga 15%.

Ingat itu diet Itu harus bergizi, aman, efektif untuk menurunkan berat badan. Jangan pernah lupa berkonsultasi dengan ahli gizi jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mengubah diet Anda. Jangan membahayakan kesehatan Anda!

Obat Video: TOP 3 EMOTIONAL AUDITIONS From X Factor UK | X Factor Global (April 2024).