10 makanan untuk meningkatkan diet Anda

• April 19, 2024

itu makan Ini adalah salah satu kebutuhan dasar manusia karena membantu mempertahankan yang baik kesehatan dan untuk mendapatkan energi yang diperlukan untuk melakukan berbagai kegiatan.

Untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan keluarga Anda, Getqoralhealth menyajikan AndaTantangan Makan Siang Sehat dalam 15 hari . Dengan mengikutinya mereka akan memperoleh nutrisi yang diperlukan dan mulai menumbuhkan kebiasaan hidup yang baik.

Jumlah produk yang dikonsumsi penting untuk mencapai a diet seimbang dan bervariasi; Selain itu, masing-masing makanan memberikan nutrisi yang berbeda untuk tubuh agar tetap sehat dan bebas penyakit .

Untuk itu, GetQoralHealth .com memberi Anda 10 saran produk yang tidak boleh Anda lewatkan di diet dalam 2012 ini:

Bawang putih hitam : Ini dicapai melalui proses penuaan pada suhu dan kelembaban tinggi; Ini sedikit lebih manis dan pedas daripada putih. Ini memiliki banyak properti antioksidan .

Wasabi : Konsumsinya menghambat berbagai jenis kanker dan membantu melindungi dari penyakit pencernaan yang dihasilkan oleh bakteri . Anda bisa menambahkannya ke dalam saus, daging, ikan, dan salad.

Rumput laut : Mereka adalah sumber yang bagus besi dan mempromosikan pengurangan kanker payudara , karena pengurangan estrogen serum Mereka rendah kalori , gula sederhana dan karbohidrat .

Buah ara : Mereka adalah buah yang kaya akan polifenol dan serat , jadi hindari sembelit . Mereka tidak mengandung lemak, juga tidak kolesterol . Selain itu, mengandung potasium, zat besi dan vitamin C.

Popcorn : Ini adalah camilan yang sangat sehat, karena mereka sangat kaya serat dan rendah kalori. Juga, mereka memiliki antioksidan, yang membantu mencegahnya penyakit jantung , sapuan dan kanker .

Biji rami : Ini adalah makanan yang kaya akan protein , potasium , magnesium dan asam linoleat. Itu tidak memiliki efek psikotropika atau kecanduan; Selain itu, mengurangi risiko penyakit dari hati dan mengurangi kolesterol .

Minyak Krill : Kurangi peradangan , gejala radang sendi dan kolesterol , berkat sejumlah besar asam lemak omega 3.

Salmon kaleng : Kaya akan omega 3, kalsium, vitamin D dan protein ramping, yang membuat kondisi sangat baik hati , itu otak dan tulang.

Kedelai : Ini sumber yang bagus protein , dan membantu mengurangi kolesterol dan risiko menderita kanker payudara .

Mentega almond : Ini kaya vitamin E, sangat bermanfaat untuk memelihara a kulit dan rambut sehat Ini membantu mengurangi risiko diabetes dan Obesitas .

Makanan lain yang bisa Anda sertakan dalam diet bergizi adalah susu almond, bayam, gandum dan minyak biji rami. Ini bisa Anda dapatkan denganTantangan Makan Siang Sehat dalam 15 hari , dirancang untuk dinikmati sebagai keluarga.

Ingatlah bahwa cara paling sederhana untuk memastikan bahwa Anda memiliki diet seimbang adalah dengan mengkonsumsi empat kelompok makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk hewani, lemak dan gula. Dan Anda, apakah Anda punya rencana makanan khusus?