10 kebiasaan yang meningkatkan hidup Anda

Jika Anda ingin hidup dengan baik dan meningkatkan harapan hidup Anda, kami memberikan Anda beberapa tips agar Anda dapat mencapainya dan menikmati setiap saat. Ingat bahwa "kita adalah" apa yang kita makan dan apa yang kita "katakan", maka terapkan dirimu dan berbahagialah:

1. Sarapan Ini adalah makanan terpenting hari ini. Berkat ini, Anda akan memiliki energi, Anda akan meningkatkan metabolisme dan Anda akan menyerah lebih banyak. Pilihan yang baik adalah mengonsumsi sereal gandum dengan susu skim dan satu porsi buah.

2. Diet seimbang . Setiap hari makanan Anda bervariasi. Jangan lupa mengonsumsi yogurt dan keju segar yang mengandung sedikit minyak ; lebih suka daging putih seperti ikan dan ayam; mengurangi asupan makanan yang digoreng dan dilapisi tepung roti.

3. Tertawa. Telah dibeli bahwa orang yang positif mereka hidup lebih lama, mereka sistem kekebalan tubuh Itu lebih kuat dan mereka cenderung sakit.

4. Berolahraga. Selain membuat Anda bugar, Anda tulang , arteri , sirkulasi dan memori mereka akan diperkuat.

5. Jangan merokok. Kebiasaan berbahaya ini mempengaruhi paru-paru, otak,kehidupan seks dan risiko menderita kanker meningkat sebesar 70%

6. Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah sedang . Jika Anda minum segelas anggur merah setiap hari ketiga (ukuran kecil), Anda memiliki risiko lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular, tetapi jika Anda minum bir setiap hari selama beberapa tahun berturut-turut, kemungkinan menderita lemak perut dan dengan itu, milikiserangan jantung , diabetes , hipertensi , dll.

7. Minum air alami. Itu yang terbaik yang bisa Anda lakukan untuk tubuh Anda. Hindari air manis dan minuman bersoda. Tahukah Anda bahwa jika Anda minum 1 minuman ringan setiap hari, dalam tiga minggu Anda menambah satu kilo? Berhati-hatilah!

8. Kendalikan stres dan / atau kecemasan Anda. Telah terbukti bahwa orang yang lebih menderita penyakit ini lebih mungkin untuk berkembang serangan jantung , kelumpuhan wajah , dll. Kami memberi Anda beberapa tips untuk mencapainya: Lakukan 3 napas secara menyeluruh, hilangkan pikiran negatif Anda dan jangan mencoba untuk mengakhiri rasa takut, cobalah untuk menyalurkannya pada tingkat yang dapat Anda kendalikan.

9. Katakan ya untuk serat. Yang ini membantu Anda melawan sembelit , agar tidak merasa meradang, metabolisme lemak lebih baik dan Anda merasa lebih puas. Menurut ahli gizi, konsumsi serat per hari harus antara 25 dan 35 gram. Mereka menemukannya dalam biji-bijian utuh, buah, sayuran, dll.

10 - Renungkan. Mereka yang mempraktikkan disiplin ini membuat pengambilan keputusan yang lebih baik, mengurangi stres dan segala sesuatunya bekerja. Kuncinya? Mereka mencari solusi dan tidak "terlibat" dalam masalah; mereka hidup saat ini dan bukan di masa lalu atau masa depan. Mereka tidak takut Mereka bebas dan bertindak secara bertanggung jawab, etis, dan tepat waktu.

Jika Anda menambahkan ini, kunjungi dokter Anda setahun sekali, Anda dapat mencegah perkembangan penyakit apa pun pada waktunya, atau gagal melakukannya, mengobatinya tepat waktu.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook


Obat Video: 10 Kebiasaan membuat pintar tanpa sadar (Juni 2020).