Apakah Anda musuh terburuk Anda?
Maret 2024
Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang berpikir bahwa ketegangan saraf sudah menjadi bagian dari emosi sehari-hari mereka? Berhati-hatilah! Konsekuensi dari stres memengaruhi suasana hati dan kesehatan Anda, jadi penting untuk mempertimbangkan relaksasi beberapa detik sehari.
Menurut spesialis dari Klinik Mayo, Ketika orang tersebut merasakan ancaman atau merasa tertekan, hipotalamus memulai sistem alarm dalam tubuh, melalui sistem saraf dan hormon seperti adrenalin dan kortisol.
Adrenalin meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan meningkatkan suplai energi, sementara kortisol mendukung produksi glukosa darah, mengubah respons proses pertumbuhan kekebalan, pencernaan, dan reproduksi.
Oleh karena itu, sering terpapar stres menimbulkan kerusakan fisik pada tubuh, yang mengurangi kualitas hidup orang-orang seperti sakit kepala, kulit kering, gelisah saraf, serta:
Rambut rontok: Ini adalah salah satu konsekuensi sering stres, karena disebabkan oleh melemahnya folikel rambut atau kecemasan menarik rambut untuk menghadapi perasaan negatif.
Pengurangan hasrat seksual: Produksi kortisol yang tinggi mengurangi pembentukan hormon yang memberi makan libido.
Jerawat: Tingginya kadar kortisol yang dihasilkan oleh stres meningkatkan produksi minyak atau lemak tubuh, yang berkontribusi pada penampilan biji-bijian.
Insomnia: Ini adalah konsekuensi sering dari stres dan dihasilkan oleh perubahan sistem saraf, yang menghambat konsentrasi, menghasilkan lekas marah dan kurangnya motivasi.
Penyakit jantung: Menurut Pusat Medis Universitas Columbia , peningkatan risiko jantung oleh stres setara dengan merokok lima batang per hari, karena ketegangan meningkatkan tingkat hormon dalam darah dan mempercepat tekanan darah.
Penting bagi Anda untuk melindungi tubuh dan pikiran Anda dari konsekuensi stres melalui identifikasi apa yang menimbulkan ketegangan, serta mempraktikkan beberapa metode yang membantu Anda mengendalikannya secara fisik dan emosional. Dan Anda, bagaimana Anda mengurangi ketegangan hari ini?