10 efek fisiologis dari relaksasi

Hanya dibutuhkan beberapa menit . Itu tidak memerlukan biaya, atau upaya manusia super. Itu dapat dilakukan di mana saja dan manfaatnya sangat besar sehingga bahkan dapat mengubah hidup kita. Kami berbicara tentang terapi relaksasi (seperti yoga atau meditasi) yang tidak hanya memberikan kompensasi rangsangan berlebih dan dari stres dalam kehidupan hari ini , tetapi mereka melepaskan tubuh dan pikiran dari ketegangan yang menghambat fungsi optimal organisme, serta proses alami penyembuhan diri.

Salah satu ilmuwan paling terkemuka yang banyak menunjukkan efek menguntungkan praktik relaksasi , adalah ahli jantung Amerika Herbert Benson , Menurut kesimpulannya, relaksasi:

  1. Mengurangi ketegangan otot . Kebanyakan orang memiliki otot yang berkontraksi secara permanen, yang menimbulkan banyak ketidaknyamanan dan bahkan cedera
  2. Ubah irama listrik otak . Menurut Benson, relaksasi lebih mengunggulkan gelombang listrik alfa, terkait dengan ketenangan dan penerimaan
  3. Mengurangi detak jantung dan menurunkan tekanan darah . Pelebaran pembuluh darah membuat sirkulasi meningkat dan nutrisi mencapai semua sel. Efek ini membuat relaksasi terutama menarik bagi orang-orang dengan kondisi jantung
  4. Mengurangi pelepasan hormon yang berkaitan dengan stres . Adrenalin dan noradrenalin mengalir dalam jumlah lebih sedikit, yang mengurangi tekanan pada sistem peredaran darah
  5. Kurangi konsumsi oksigen . Konsekuensi positifnya adalah radikal bebas karsinogenik yang pasti terjadi selama proses metabolisme juga menurun
  6. Bernafas menjadi lebih teratur dan dalam . Kebanyakan orang sudah terbiasa bernafas dengan cepat dan dangkal
  7. Tingkat kolesterol darah rendah . Kolesterol berkaitan dengan perkembangan arteriosklerosis dan kemungkinan terbesar menderita serangan jantung
  8. Meningkatkan jumlah dan efektifitas sel imun ; oleh karena itu, melindungi terhadap penyakit menular dan, bahkan, kanker
  9. Meningkatkan aktivitas usus , yang sering dipengaruhi oleh ketegangan berlebih
  10. Perasaan tenang muncul ; mereka juga meningkatkan kontrol dan kepercayaan diri.

Terapi relaksasi: tidak ada biaya dan manfaatnya banyak.


Obat Video: Proses Akomodasi Mata (penjelasan baca description box) (Maret 2024).