10 langkah untuk mengurangi stres

• April 24, 2024

Pada titik tertentu dalam kehidupan, kita semua mengucapkan kata-kata "Saya sangat stres". Ini disebabkan oleh keadaan stres , kecemasan dan kegugupan yang dihasilkan ketika menanggapi tuntutan yang datang dari pekerjaan, sekolah atau keluarga, dan kewajiban dan masalah tambahan dari kehidupan sehari-hari.

Beberapa spesialis mengatakan bahwa tidak bermanfaat untuk memiliki jumlah yang tinggi stres , karena dapat menghasilkan efek negatif di hampir semua organisme dan menyebabkan masalah serius kesehatan , menurut informasi yang diterbitkan dalam The Huffington Post .

Belajarlah untuk memperlakukan dengan benar stres Itu bisa memperpanjang hidup orang. Itu sebabnya di sini kami memberi Anda 10 langkah untuk mempelajari cara menguranginya:

Belajar santai!

1. -Latihlah meditasi : Temukan tempat yang tenang, jauh dari gangguan; jelaskan pikiran dan berkonsentrasi pada respirasi , antara 10 dan 20 menit. Cobalah melakukannya setiap hari, sehingga Anda memberikan tubuh Anda a istirahat fisik dan mental

2. Dengarkan musik: Mendengar rekaman dari artis favorit Anda atau suara yang menenangkan seperti pergerakan laut, air terjun, atau suara hutan hujan, bisa menjadi kelegaan bagi stres .

3.-Haz latihan : Berjalan kaki atau berpartisipasi dalam program pelatihan lengkap membantu Anda secara fisik dan mental merangsang Anda.

4.- Menulis: Menulis buku harian adalah cara terbaik untuk mengelola stres . Dengan menyimpan catatan, Anda dapat menjelajahi pikiran dan perasaan Anda sendiri.

5.- Membuat yoga : Disiplin ini memiliki banyak manfaat stres Terima kasih untuk respirasi dikontrol, itu meditasi dan latihan mental

6.- Mengurangi konsumsi alkohol: Ada penelitian yang menunjukkan bahwa asupan jumlah minuman beralkohol memperkuat gejala alkohol stres .

7.- Mengalami relaksasi otot: Hal ini dilakukan dengan mengisolasi kelompok otot, yaitu, itu menciptakan ketegangan selama 10 detik dan kemudian membiarkan otot santai

8. Berhenti makan berlebihan: Ketika seseorang stres sering makan makanan dalam jumlah besar, tetapi situasi ini hanya sementara mengalihkan perhatian Anda dari masalah Anda. Menetapkan strategi makan yang memungkinkan Anda untuk tetap sehat dan bugar.

9.- Beri diri Anda sendiri a pijat Santai: Ini terapi Ini adalah salah satu cara paling menyenangkan dan efektif untuk mengurangi stres. Ada berbagai jenis yang bertubuh penuh, shiatsu atau dengan batu. Pasangan Anda dapat membantu Anda dengan memijat bahu Anda selama 10 menit.

10.- Istirahat: Tidur dengan jam yang tepat setiap malam adalah komponen vital dari gaya hidup sehat. Kurangnya tidur Ini dapat menurunkan kinerja mental, termasuk kehilangan konsentrasi dan ingatan yang buruk.

Silakan dan praktikkan saran yang paling cocok untuk Anda. Cobalah untuk rileks dan hindari stres Ambil alih hidupmu

Obat Video: 5 CARA MENGATASI STRES | Clarin Hayes (April 2024).