10 langkah vs stres

• April 25, 2024

Hari-hari di paruh kedua tahun ini bisa membuat stres, tetapi Anda memiliki kekuatan untuk mengubahnya untuk menikmatinya, sehingga mereka adalah yang paling positif, tenang dan bahagia tahun ini.

Menurut informasi yang diterbitkan oleh CNN , dengan 10 langkah selanjutnya Anda akan melupakan stres dan Anda akan sepenuhnya menikmati hidup Anda:

1.- Nikmati sedikit cokelat : Makanan ini sangat menghibur, karena penuh dengan rasa dan tak tertahankan. Sangat bagus untuk bertarung depresi , kesedihan dan lekas marah , berkat sifat-sifatnya seperti theobromine, caffeine dan theophilin.

2.- Berjalan : Aktivitas ini sangat ideal untuk menghilangkan stres dan stres . Jalan yang baik membantu menempatkan dunia dalam perspektif dan menenangkan dunia saraf . Anda dapat berjalan selama 15 atau 30 menit di koloni Anda, mengamati semua yang terjadi di sekitar Anda.

3.- Bernapaslah : Ketika mengalami perasaan gugup, cemas, atau stres, sulit untuk mengingat untuk tetap tenang, jadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengambil tiga menit untuk menarik dan menghembuskan napas oksigen , yang akan bermanfaat bagi Anda otak .

4.- Lakukan beberapa aktivitas yang menyenangkan : Mengobrol dengan teman, melihat foto, tidur siang, memasak, membaca buku yang Anda sukai, Anda bisa menjadi tindakan yang menghasilkan kebahagiaan dan ketenangan.

5.- Medita : Terapi ini dapat dilakukan di mana saja, bahkan ketika Anda dilatih di supermarket, di bank atau dalam transportasi; Anda hanya perlu bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan dan menjawabnya, misalnya: Apa yang ada dalam pikiran saya? Sensasi apa yang dirasakan tubuh saya? Apa saja emosi dan impuls yang saya rasakan?

6.- Perhatikan detailnya : Terkadang saat melakukan kegiatan sehari-hari, beberapa hal yang penting untuk ini ditinggalkan dan mereka dapat memberi Anda rasa kesejahteraan ; yaitu saat Anda memasak, Anda bisa menikmati rasa, aroma, dan tekstur makanan.

7.- Bersyukurlah : Untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup Anda, lakukan latihan terima kasih. Ini berarti bahwa sekali sehari Anda akan menghitung dengan jari Anda 10 hal yang Anda syukuri. Penting untuk mencapai 10 bahkan jika itu sulit.

8. Dengarkan dan rileks : Suara sama meyakinkannya dengan pikiran, dan keduanya tidak penting dan terbuka untuk interpretasi yang berbeda. Tentunya ada beberapa lagu yang memotivasi Anda, sementara yang lain membuat Anda sedih. Menjadi peka terhadap kekuatan suara dan hubungannya dengan pikiran dan emosi adalah pusat kesadaran dan untuk menjadi orang yang lebih bahagia, lebih santai.

9.- Pulihkan hidup Anda : Pikirkan saat itu ketika hidup Anda tidak terlalu panik, mungkin sebelum Natal atau selama liburan. Pilih salah satu dari kegiatan ini dan rencanakan untuk melakukannya hari ini atau selama akhir pekan; Itu bisa berlangsung lima menit atau lima jam, bisa sepele atau penting, di perusahaan orang lain atau Anda sendiri.

10.- Bersenang-senanglah di bioskop : Undang teman atau saudara untuk pergi ke bioskop, tetapi pergi ke waktu yang tetap dan pilih pada saat itu film apa yang ingin Anda tonton, bukan sebelumnya. Sering kali apa yang membuat kita bahagia dalam hidup adalah apa yang tidak kita harapkan, kemungkinan menghadapi sesuatu yang tidak terduga.

Mempertimbangkan tip-tip ini sehingga Anda menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas hidup Anda; Selain itu, kebahagiaan dan kesejahteraan ke tubuh Anda Dan Anda, apakah Anda memiliki teknik untuk melawan stres?

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami