10 tips untuk perut rata

Ada ribuan alasan mengapa lemak tubuh menumpuk di sekitar pinggang; Namun, ada beberapa tips yang membantu mencapai perut rata dengan hanya memodifikasi beberapa kebiasaan kecil.

Menurut informasi yang dipublikasikan di portal Kesehatan Beberapa makanan, gerakan, dan trik akan membantu Anda mendapatkan bayangan yang sangat Anda inginkan, dan jika Anda menyimpannya sebagai kebiasaan, Anda bisa menjauhkan lemak dari tubuh.

1. Makan dari jam 3 sampai jam 4 sore. Cobalah makan makanan kaya protein selama ini. Dengan melakukan itu, Anda akan mengaktifkan metabolisme dan mencegah gula disimpan di tubuh Anda.

2. Beli bola. Gunakan artikel ini untuk berolahraga di rumah tiga kali seminggu. Berbaringlah telentang, dengan kedua tangan terentang di atas kepala dan kaki terentang. Ambil bola stabilitas dan letakkan di atas kepala dan payudara Anda, sambil mengangkat kaki Anda. Ambil dengan pergelangan kaki Anda dan turunkan perlahan-lahan tanpa meletakkan tangan Anda. Ulangi 12 kali.

3. Jaga agar kadar glukagon stabil. Hormon ini bertanggung jawab untuk membakar lemak yang menumpuk di pinggang Anda. Salah satu cara untuk menstabilkannya adalah dengan menghindari konsumsi gula berlebih.

4. Kunyah perlahan. Langkah ini adalah kunci untuk mencegah pembengkakan perut. Menggiling makanan sampai menjadi bubur dan menelannya. Dengan cara ini Anda akan memiliki pencernaan yang lebih baik.

5. Biarkan abs ke yang terakhir. Untuk mendapatkan perut yang rata, berikan prioritas pada diet Anda, lakukan latihan kardiovaskular dan pada akhirnya lakukan gerakan untuk membangun otot, seperti perut.

6. Lupakan garam. Mineral ini adalah penyebab utama peradangan dan retensi cairan. Jika Anda tidak bisa menghilangkannya, gantilah dengan garam laut alami.

7. Berlatih tinju. Percaya atau tidak, ketika Anda melemparkan pukulan pada kecepatan yang dipercepat Anda memperkuat perut Anda tanpa menyadarinya.

8. Mengalihkan perhatian. Cara langsung untuk memamerkan perut rata adalah dengan mengarahkan perhatian ke area lain dari tubuh Anda seperti kaki atau payudara Anda.

9. Jaga ukurannya. Mengkonsumsi porsi kecil dari makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh dan lemak tak jenuh tunggal, akan membantu Anda mendapatkan perut yang rata.

10. Tertawa. Tindakan luar biasa ini tidak hanya menghasilkan suasana hati dan kesehatan yang baik, tetapi juga membantu Anda untuk mengencangkan otot dan memperkuatnya.

Ingatlah untuk melengkapi tips ini untuk membakar lemak tubuh dengan hidrasi yang tepat, yang membantu Anda menghilangkan semua racun dari tubuh Anda secara alami dan sehat. Dan Anda, bagaimana Anda menjaga perut tetap rata ?
 


Obat Video: Hindari 10 Makanan Ini Demi Perut Rata | Fitness 101 (Maret 2024).