10 tips untuk makan di luar dengan diabetes

• April 24, 2024

Penderita diabetes tidak boleh identik dengan batasan untuk menikmati kegiatan yang menyenangkan Anda atau meninggalkan rutinitas; Misalnya, ada beberapa tips untuk menikmati hidangan jauh dari rumah.

Menurut Federasi Diabetes Meksiko , ada perusahaan atau restoran yang memiliki semua layanan untuk memberikan perhatian yang sangat baik dan higienis kepada orang yang menderita penyakit ini, terutama untuk menghindari penyakit pencernaan.

Namun, Anda harus melakukan bagian Anda untuk memilih diet seimbang dan ikuti tips berikut:

1.- Restoran: Pilih yang memiliki layanan a la carte, di mana Anda dapat memilih sebagian besar menu, dan menghindari makanan cepat saji.

Salah satu keuntungan memilih tempat jenis ini adalah tempat itu bervariasi dan sesuai dengan kebiasaan Anda, dan Anda dapat mengontrol konsumsi kalori dan lemak.

2.- Seimbangkan makanan Anda: Jika Anda makan di luar, cobalah untuk membuat sisa makanan Anda sehat dan kaya buah-buahan, sayuran, roti gandum dan produk susu rendah lemak.

3.- Makanan sederhana : Pilih makanan persiapan sederhana seperti sayuran kukus dan ayam panggang. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang hidangan, tanyakan kepada pelayan bagaimana persiapannya.

4.- Menggantikan: Jika ada hiasan dengan kalori atau karbohidrat berlebih dalam makanan Anda, minta pelayan untuk mengubahnya untuk sesuatu yang lebih bergizi.

5.- Jaga bagian: Beberapa restoran biasanya menyajikan porsi besar, untuk menghindari kelebihan, meminta setengah porsi atau berbagi ransum lengkap dengan seseorang, Anda juga dapat meminta untuk mengambilnya.

6.- Waspadalah terhadap firma hukum: Dengan opsi-opsi ini Anda harus memperhatikan bahan-bahan yang dimiliki setiap hidangan dan memilih porsi yang akan Anda makan. Ingatlah untuk memilih makanan olahan dengan cara sederhana.

7.- Hal-hal secara terpisah: Kadang saus atau saus sangat pedas atau asin, jadi pesanlah secara terpisah dan gunakan porsi kecil.

8.- Minuman: Pilih minuman yang dikurangi gula atau tanpa itu. Ada berbagai jenis minuman ringan dari jenis ini dan Anda bahkan dapat meminta air buah tanpa gula.

9.- Lupakan makanan penutup: Untuk seseorang yang menderita diabetes, makanan penutup restoran sama sekali tidak aman, karena mereka tinggi kalori.

10.- Jadwalkan waktu makan dengan obat-obatan: Penting agar Anda tidak mengubah jadwal ini untuk mendapatkan manfaat maksimal dari perawatan dan menghindari perubahan kadar glukosa.

itu Masyarakat Gizi dan Endokrinologi Meksiko memastikan bahwa penderita diabetes dapat makan jauh dari rumah jika mereka memilih makanan yang mengontrol kadar glukosa darah, rendah lemak atau garam, dan menghindari perubahan dalam diet normal.

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube