10 tips untuk kelas yoga

• April 19, 2024

Jika Anda belum pernah mengikuti kelas yoga dan tampaknya mustahil untuk melakukan posisi berbeda yang dipraktikkan, jangan khawatir, bahkan pengikut yang paling setia dari disiplin ini harus melakukan berbagai upaya untuk menikmati manfaatnya. Oleh karena itu, GetQoralHealth memberi Anda 10 tips untuk mempersiapkan sesi pertama Anda:

1.- Beli matras yoga Anda : Sebagian besar tempat di mana disiplin ini dipraktikkan meminjamkan tikar; Namun, Anda tidak perlu memperoleh milik Anda, sehingga Anda santai sesuai dengan keinginan Anda.

2.- Diam : Ketika Anda memasuki ruangan tempat Anda berlatih yoga hindari membuat segala jenis kebisingan, karena orang akan bermeditasi . Selalu tunggu instruksi guru untuk memulai sesi.

3.- Pakailah pakaian yang nyaman : Penting bahwa pakaian Anda nyaman dan elastis, sehingga Anda dapat melakukan berbagai postur yoga . Ingatlah bahwa disiplin ini dilakukan tanpa sepatu.

4.- Gunakan aksesori : Barang-barang seperti balok, ikat pinggang, dan selimut membantu Anda meningkatkan asana .

5.- Nyanyian OM : Jangan heran bahwa kelas yoga Mulailah dengan mantra yang terkenal ini. Tutup saja matamu dan dengarkan.

6.- Belajarlah bernafas : Instruktur mengajarkan cara yang benar untuk respirasi o pranayama, Yang menghasilkan panas yang membantu rileks tubuh.

7.- Anda seharusnya tidak pernah mengalami rasa sakit : Ketika Anda membuat asana dan memiliki sensasi merobek atau menyengat, kembali ke posisi semula; Ini karena tubuh Anda tidak selaras.

8.- Asana berurutan : Posisi berbeda bergantian dengan istirahat.

9.- Instruktur dapat mengakomodasi tubuh Anda : Penyelarasan tubuh adalah kunci untuk yoga , sehingga para guru dapat membantu Anda dengan beberapa posisi.

10.- Hindari perbandingan : Beberapa orang lebih fleksibel daripada yang lain, sehingga mereka akan lebih mudah untuk membuat posisi; Jika sulit bagi Anda, luangkan waktu Anda dan berlatih sedikit lebih banyak.

Sangat penting bahwa jika Anda merasa pusing, lelah, atau gemetaran otot , santai dan hindari postur yang membutuhkan banyak usaha; diskusikan dengan instruktur Anda.

Jangan lupa untuk mengambil sebotol air untuk menghidrasi diri Anda, handuk kecil untuk membersihkan keringat dan menggunakan parfum atau air cologne, untuk menghormati siswa lain.

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook