10 tips untuk menghindari penyakit pernapasan

• April 23, 2024

itu suhu rendah , perubahan iklim yang tiba-tiba dan polusi lingkungan mereka adalah faktor yang berkontribusi terhadap munculnya penyakit musim dingin yang umum: flu , dingin , batuk , otitis (infeksi telinga), bronkitis dan radang tenggorokan ; dengan demikian, seperti penyakit pernapasan kronis lainnya yang dapat menyebabkan kematian: pneumonia , asma dan masalah pernapasan kronis seperti pneumonia.

Risiko terbesar dari penyakit-penyakit ini adalah tidak untuk menderita mereka tetapi penyebarannya yang mudah di antara populasi. Oleh karena itu, Federasi Otolaringologi dan Bedah Kepala dan Leher Meksiko (FESORMEX), menyerukan agar seluruh negara tidak menunggu untuk memiliki gejala yang mengindikasikan awal suatu penyakit pernapasan .

10 tips pencegahan

1. Minumlah banyak cairan terus menerus ; tanpa mempertimbangkan minuman industri sebagai cairan (jus, minuman ringan, dll.)

2. Lindungi diri Anda dari hawa dingin dengan berpakaian hangat . Jangan menanggalkan mantel Anda jika tubuh terasa panas. Jaga penggunaan pemanas.

3. Jangan biarkan diri Anda kedinginan (pagi dan malam) dengan rambut basah.

4. Makanlah dengan diet seimbang , didukung oleh suplemen vitamin (C, D, Seng, Omega3, Omega6) dan mineral, yang membantu menciptakan pertahanan dalam tubuh.

5. Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin C : jeruk, grapefruit, lemon, wortel, pepaya, dan jambu biji. Jenis makanan ini memiliki efek pada mukosa pernapasan yang memungkinkan aksi antibodi lokal yang lebih baik.

6. Jangan melakukan latihan fisik di luar ruangan pada dini hari pagi dan malam hari.

7. Tidur rata-rata 8 jam sehari .

8. Ambil menit istirahat selama jam kerja.

9. Cuci tangan dengan sabun dan air panas secara teratur anak-anak dan orang dewasa; terutama, ketika Anda melakukan kontak dengan orang yang sakit.

10. Gejala pilek biasanya berlangsung 1 hingga 2 minggu. Jika setelah periode ini gejala Anda tidak membaik, mungkin karena a alergi, komplikasi pilek atau karena alasan lain. Pilihan terbaik adalah pergi ke dokter.