10 tips untuk menikmati musim dingin yang sehat

• April 23, 2024

Dingin datang dan dengan itu penyakit dari saluran pernapasan, jadi flu dan dingin Mereka adalah urutan hari ini. Adalah fakta bahwa selama musim dingin kita lebih rentan menderita penyakit pernapasan, meningkat berat badan dan bahkan menderita depresi dan gambar stres . Karena itu, di sini kami memberikan 10 tips untuk mengatasi musim ini dengan lebih baik. Latih mereka!

1. Menjaga dan memperkuat kebiasaan kebersihan: Di musim dingin, virus penyebab itu penyakit penyakit pernapasan bersirkulasi lebih sering, sehingga laju penularan meningkat ketika tinggal di lingkungan tertutup dan berventilasi buruk. Salah satu rekomendasi dasar untuk tetap sehat adalah mencuci tangan dan memperkuat kebiasaan kebersihan .

Selain itu, mulut harus ditutup saat bersin atau batuk untuk mencegah penyebaran kuman . Selain itu, hindari menyentuh mata, mulut, dan hidung Anda.

2. Hindari perubahan mendadak suhu : Memasuki dan meninggalkan lingkungan dengan iklim ekstrem berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, harus diperhitungkan bahwa suhu rumah atau kantor harus sekitar 22º C, dan disarankan untuk ventilasi ruangan secara berkala.

3.- Berhati-hatilah dengan perlindungan rumah: Musim dingin adalah musim di mana lebih banyak kebakaran terjadi di rumah. Karena itu, anggota keluarga harus diajari apa yang harus dilakukan dalam kasus kecelakaan domestik.

Selain itu, ada risiko keracunan oleh karbon monoksida, karena pembakaran di dalam rumah, jadi disarankan untuk tidak memasang pemanas di kamar mandi, periksa pintu keluar di luar ini, serta kompor.

4.- Jangan mengabaikan perlindungan matahari: Di ​​musim dingin, sinar matahari dapat membakar matahari kulit Oleh karena itu, penting untuk merawatnya dengan tabir surya, terutama mereka yang berlatih olahraga, kegiatan di luar ruangan atau di tempat-tempat dengan pantulan sinar matahari yang tinggi.

5.- Memperkuat perawatan kulit : Selama periode tahun ini, dermis berjuang melawan efek perubahan suhu dingin dan mendadak. Untuk menangani variabel-variabel ini, disarankan untuk melembabkan, melindunginya, dan menyuburkannya, agar tidak terkelupas dan pecah-pecah.

6.- Merawat makanan: Di musim dingin, tubuh membutuhkan lebih banyak kalori menghadapi dingin, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan selama musim. Untuk menghindari situasi ini, pertahankan waktu makan, modifikasi suhu makanan dengan makanan hangat dan tambahkan diet berbagai macam kacang.

7.- Meningkatkan asupan vitamin: Untuk memerangi dampak buruk musim dingin diperlukan untuk meningkatkan asupan makanan yang mengandung vitamin A, C dan D (jeruk, sayuran berdaun, susu, antara lain).Ingatlah bahwa vitamin A mencegah kekeringan kulit dan celah-celah di bibir. Untuk bagiannya, vitamin C membantu meningkatkan pertahanan dan untuk mencegah masuk angin .

8.- Merawat suasana hati: Bulan-bulan yang dingin mewakili untuk banyak orang stres dan dari kesedihan . Bahkan, beberapa orang didiagnosis dengan apa yang disebut Gangguan Afektif Musiman .

Karena itu, penting untuk mempertahankan sikap mental dan watak positif. Di sisi lain, sangat membantu untuk beristirahat dan tidur di lingkungan yang menyenangkan dan bersama suhu memadai

9.- Terus melakukan olahraga dan aktivitas fisik: Berlatih latihan Ini akan membantu untuk menghangatkan dan melawan dingin. Karena itu, sangat ideal untuk memprogram aktivitas fisik cocok untuk waktu tahun, di ruang tertutup dan berventilasi baik; Dianjurkan untuk melakukan rutinitas pemanasan awal yang menyeluruh dan menyeluruh.

10.- Menyesuaikan pakaian: Hal paling praktis adalah berpakaian berlapis-lapis (teknik bawang) agar Anda tetap kering dan hangat. Jika cuaca sangat dingin, disarankan untuk mengenakan pakaian termal.

Juga, penting untuk mempertimbangkan bahwa bayi dan anak-anak harus mengenakan lapisan pakaian tambahan daripada orang dewasa

Namun, ingatlah bahwa penyalahgunaan pakaian yang terlalu dekat atau ketat mencegah benar keringat .

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami