10 tips menyiapkan makanan sehat

Mempersiapkan makanan sehat sangat sederhana, Anda hanya perlu menerapkan beberapa tips seperti pertukaran beberapa makanan, untuk menghindari asupan lemak jenuh atau banyak karbohidrat, yang menyebabkan Anda mengunggah berat badan .

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post , makanan sehat meningkatkan kulit Anda, kesejahteraan dan suasana hati Anda. Jadi, jika Anda ingin menikmati manfaat ini ikuti tips yang kami berikan di bawah ini:

1.- Tukar krim asam untuk yogurt: Dengan ukuran ini Anda menggandakan asupan kalsium, Anda mengurangi lemak jenuh dan Anda menawarkan tekstur yang lebih baik untuk hidangan Anda.

2.- Ucapkan selamat tinggal pada mentega: Keluarkan makanan ini dari kulkas Anda dan siapkan makanan sehat Anda dengan kanola atau minyak zaitun. Selain itu, Anda akan memperkuat sistem kardiovaskular Anda.

3.- Pilih daging tanpa lemak: Dengan ini, Anda akan mengurangi asupan lemak dan itu akan bekerja lebih baik metabolisme .

4.- Tambahkan spesies: Ada banyak makanan alami yang melengkapi rasa makanan sehat Anda seperti cuka, oregano, herbal, lada, lemon, rosemary, caper dan zaitun.

5.- Dinginkan dan degreases: Persiapkan makanan Anda sehari sebelumnya dan dinginkan di lemari es, sehingga akan lebih mudah untuk menghilangkan lemak yang sudah membeku.

6.- Hapus kulit: Bagian ayam ini adalah yang mengandung lebih banyak kolesterol , jadi hilangkan sebelum memasak.

7.- Hapus kuncup: Ganti satu kuning telur dengan dua putih telur, untuk mengurangi jumlah kolesterol .

8.- Gunakan produk non-lemak: Ubah seluruh produk susu dengan versi skim dan ringan.

9.- Lupakan yang dilapisi tepung roti: Makanan yang dipanggang terasa lebih enak dan lebih sehat daripada dilapisi tepung roti atau tepung.

10.- Gunakan banyak warna: Saat menyiapkan salad, ini mencakup kombinasi dan warna yang berbeda, untuk memastikan asupan nutrisi yang berbeda.

Dengan tip-tip praktis ini Anda tidak akan kesulitan mengubah cara menyiapkan makanan sehat. Juga, nikmati waktu yang Anda habiskan untuk memasak, ingat bahwa sebuah studi baru menemukan bahwa orang yang memasak hingga lima kali seminggu adalah 47% lebih mungkin untuk hidup 10 tahun lagi.
 

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru