10 tips untuk memamerkan perut yang sempurna

• April 20, 2024

Kuncinya adalah memiliki diet seimbang, berlatih latihan dan tidak menghilangkan makanan. Semua itu penting, karena membantu kita memetabolisme lemak yang lebih baik. Karena itu, kami memberi Anda saran berikut, untuk memiliki a perut patut ditiru:

1.- Jangan tinggalkan karbohidrat , itu hanya akan menyebabkan Anda menambah berat badan dengan mudah. Lebih baik mengikuti a diet memiliki "lemak baik" seperti minyak zaitun, alpukat atau bass laut. Jika Anda menyukai roti, belilah yang tepung terigu.

2.- Studi tentang Universitas Illinois menyatakan bahwa orang yang mencoba makan lebih sedikit dan lebih sehat, dua hari atau lebih dalam seminggu, dan makan normal sepanjang minggu, menurunkan berat badan lebih cepat.

3.- Lakukan seribu perut tidak akan banyak membantu mengurangi ukuran perut Anda, sementara lebih banyak bagian tubuh Anda Anda berolahraga lebih banyak kalori Anda akan kalah, begitu juga squat, kadal dan angkat beban untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

4.- Jangan menyerahkan dosa terburuk Anda. Makanlah kentang goreng yang sangat Anda sukai, alih-alih jatuh ke pesta makan karena Anda menghindari hal yang tak terhindarkan selama berhari-hari.

5.- Peneliti dari Universitas Duke mereka menemukan apa yang harus dilakukan latihan kardiovaskular, adalah cara terbaik untuk mengurangi perut. Jika yang Anda inginkan adalah menyingkirkan muffin itu, rekomendasinya adalah Anda memulainya lari .

6.- Studi terbaru tentang jurnal medis Tidur menemukan orang yang tidur 5 jam atau kurang dan lebih dari 8 jam, miliki lebih banyak minyak di daerah perut daripada mereka yang tidur antara 6 dan 7 jam.

7.- Satu diet kaya akan serat itu penting; Anda menemukannya di sayuran, buah-buahan dan biji-bijian; Konsumsinya mengurangi kelebihan minyak terakumulasi

8.- Orang yang mengonsumsi minuman bersoda diet (atau semua jenis soda) menghasilkan 70% lebih dari lemak perut daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya. Jadi lupakan minumannya.

9.- Berdoa untuk menurunkan berat badan mungkin bukan ide yang buruk. Sebuah studi di koran Jurnal Internasional Psikiatri Kedokteran menemukan wanita itu bermeditasi , memiliki kadar kortisol yang lebih sehat yang bertanggung jawab atas perut.

10.- Gunakan minyak kelapa untuk menyiapkan makanan Anda. Bahan ini umum dalam masakan oriental dan diyakini bahwa berkat populasinya sehat dan tipis secara umum.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: Tips Ade Rai - Cara Mendapatkan Perut Sixpack - Latihan Otot Perut (April 2024).