10 tips untuk mengurangi 100 kalori dari makanan Anda

Jaga berat badan Anda? Tujuan yang sulit untuk dicapai jika kita berbicara tentang fakta bahwa kita dikelilingi oleh makanan. Tidak masalah jika Anda bekerja, belajar atau berada di rumah, makanan, dan terutama yang mengandung karbohidrat dan lemak, selalu ada.

Namun, tidak hanya lingkungan yang merusak tujuan mempertahankan pola makan sehat yang membantu Anda mempertahankannya. Kebanyakan orang Meksiko tidak memiliki kebiasaan yang baik ketika menyiapkan makanan mereka, karena dalam prosesnya mereka memasukkan karbohidrat dan lemak tingkat tinggi.

Oleh karena itu, GetQoralHealth menawarkan 10 cara berbeda untuk mengurangi 100 kalori dalam makanan Anda:

1. Konsumsi putih telur saja. Kuning telur adalah bagian dari produk ini yang mengandung kalori paling banyak. Jika Anda menghilangkannya dan hanya mengonsumsi putih telur, Anda akan mengurangi sekitar 100 kalori dari makanan Anda; Selain itu, Anda akan melindungi jantung Anda dari kolesterol.

2. Kurangi konsumsi mayones. Dalam sandwich atau dressing, kurangi satu sendok makan mayones atau, jika tidak, larutkan dengan sedikit krim atau susu laktosa.

3. Gunakan mustard dan gunakan roti dengan biji atau biji-bijian. Jika Anda memiliki hasrat untuk sandwich, tetapi Anda takut bertambah berat, gantikan paket putih dengan integral, bahkan, alih-alih sosis seperti ham, Anda dapat menggunakan beberapa iris keju panela.

4. Ayam tanpa kulit Ini mengandung sebagian besar lemak dalam daging.

5. Makanan penutup Ini adalah bagian yang paling diantisipasi hari ini, daripada es krim krim Anda dapat memilih palet es buah musiman, yang memiliki kalori lebih sedikit.

6. Kukus atau bakar. Kedua prosedur persiapan tidak memerlukan banyak minyak atau mentega, tetapi jika Anda membutuhkannya, seperti halnya dengan daging panggang, Anda dapat menggunakan beberapa tetes minyak zaitun.

7. Ini menggantikan konsumsi susu murni dengan lemak tertunda atau rendah.

8. Potong konsumsi keju hingga setengahnya. Singkatnya, Anda harus menghindari keju berkalori tinggi: Manchego. Jika Anda mengonsumsi 50 gram susu ini berkurang jumlahnya menjadi setengahnya.

9. Gula sebagai pengganti . Jika Anda kecanduan kopi atau teh, cobalah sebisa mungkin untuk mengganti sendok makan gula sebagai penggantinya, dan jika mungkin, hilangkan secara bertahap.

10. Bumbu. Alih-alih saus atau minyak, Anda bisa menggunakan rempah-rempah, yang akan memberikan rasa makanan yang enak bagi Anda.

Sangat sulit untuk menghilangkan karbohidrat dan lemak dari makanan, karena ini juga berperan dalam tubuh kita.

Cobalah untuk menyeimbangkan dan memodifikasi kebiasaan Anda untuk yang lebih sehat

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.


Obat Video: Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg (Maret 2024).