10 tips vs kelebihan berat badan saat liburan

Dengan musim liburan ini, Anda pasti akan berpikir bahwa untuk menikmatinya Anda harus mengabaikan sedikit kebiasaan sehat Anda, terutama Anda diet seimbang Namun, ada beberapa trik yang bisa Anda praktikkan untuk dihindari Kelebihan berat badan .

Oleh karena itu, GetQoralHealth memberi Anda tips berikut, sehingga Anda menghindari kelebihan dan menikmati liburan Anda sepenuhnya, tanpa khawatir bertambah beberapa kilo:

1.- Jaga jadwal yang stabil: Bahkan jika Anda sedang berlibur Anda harus melanjutkan dengan makan makanan. Ini akan mencegah Anda metabolisme jangan merasakan perubahan dan bekerja dengan benar.

2.- Lima kali sehari: Dengan ukuran ini Anda akan menghindari konsumsi makanan yang berlebihan, dan Anda akan merasa lebih puas di siang hari. Anda juga akan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan kegiatan yang telah Anda rencanakan.

3.- Hidrasi sendiri: Apakah sedang berlibur atau tidak, sangat penting bagi Anda untuk minum dua liter air sehari Ingatlah bahwa tubuh Anda akan bekerja lebih baik jika terhidrasi, karena itu akan menghilangkan racun berbahaya dan membantu mencegah penampilan selulit .

4.- Sayuran dan buah-buahan: Selama makan Anda itu termasuk hiasan rendah di minyak dan kalori , seperti salad dan buah-buahan.

5.- Hindari kalori: Selama musim liburan, adalah hal yang biasa untuk tidak minum diet seimbang, yang menghasilkan konsumsi minuman ringan atau minuman yang kaya gula. Cobalah untuk melembabkan diri Anda dengan air sederhana atau dengan minuman yang mengandung bahan pengganti gula dan infus.

6.- Pilih makanan penutup: Hindari makanan yang kaya akan gula seperti es krim, permen, kue, dan cokelat.

7.- Porsi kecil: Jika tak terhindarkan untuk pergi ke prasmanan, pilih hidangan kecil dan hanya menyajikan makanan yang akan memuaskan rasa lapar Anda. Jangan menyalahgunakan!

8.- Kompensasi: Jika Anda makan lebih banyak daripada yang dibutuhkan saat sarapan atau makan siang, cobalah makan malam ringan, misalnya: sereal atau sepiring buah.

9.- Beberapa minuman beralkohol: Ingat bahwa alkohol membawa banyak kalori ke tubuh, jadi cobalah memoderasi konsumsi Anda. Ingat itu diet seimbang adalah bebas alkohol.

10.- Latihan: Bahkan jika Anda sedang berlibur, Anda harus memasukkan beberapa aktivitas fisik untuk membuat Anda bugar, seperti berjalan ke pantai, naik sepeda atau menunggang kuda.

Jika Anda menghargai diet seimbang dan, di atas semua, kebiasaan sehat Anda, Anda akan menghindari bahwa tubuh Anda mengalami beberapa transformasi. Jadi selektiflah dalam diet Anda dan dalam aktivitas yang akan Anda lakukan. Dan Anda, apakah Anda siap untuk liburan?  

Ikuti kami di@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan?Mendaftar dengan kami dan nikmati alat baru dariGetQoralHealth .


Obat Video: 5 Tips Melakukan Diet (Maret 2024).