10 cara berolahraga tanpa menyadarinya

• April 19, 2024

Sebagian besar memiliki peluang yang jelas untuk melakukan beberapa aktivitas fisik tanpa rutinitas yang telah ditetapkan, tetapi sayangnya hanya sedikit yang menyadarinya dan memanfaatkannya.

Tentu saja penting untuk menerapkan rencana olahraga teratur, tetapi Anda juga dapat membuat perubahan kecil dalam gaya hidup untuk menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke rutinitas sehari-hari tanpa menyadari bahwa kita benar-benar berolahraga!
 

Jadi bagi Anda untuk mulai menjalani kehidupan yang sehat dan aktif, kami sarankan Anda melakukan hal berikut:
 

1. Naik sepeda atau berjalan kaki. Saat Anda bepergian dalam jarak pendek.
Jangan menggunakan mobil.
 

2. Berkebun . Saat menanam benih, menghilangkan daun-daun mati, pot penyiraman atau meletakkan kotoran, sendi, otot dan jantung bekerja.
  

3. Naik tangga daripada menggunakan lift. Jika pekerjaan atau perumahan berada di lantai yang sangat tinggi, berjalanlah setengah jalan dan sisanya menggunakan lift.

4. Waktu talacha. Cat jika perlu, potong bumbu yang telah tumbuh di dinding, bersihkan dan poles rak-rak atau pahat ubin di kamar mandi atau dapur. Semua kegiatan ini akan membuat Anda beraksi dan berolahraga sebagian besar lengan dan punggung Anda.
 

5. Bersihkan semua kacamata . Ini adalah latihan kardiovaskular yang hebat, cobalah untuk menyemprotkan pembersih kaca di area tertentu pada permukaan kristal dan mulai membersihkan dalam bentuk lingkaran kecil dengan kain kering, buka keliling saat mengering sehingga Anda akan melakukan latihan peregangan hebat dan Anda Kacamata akan lebih bersih.
 

6. Menari sambil bergetar atau memamerkan . Atau cukup lakukan aktivitas ini untuk bersenang-senang. Ini adalah latihan aerobik yang sangat baik.
 

7. Bermain dengan anak-anak atau cucu-cucu Anda. Pada akhir pekan, tetapi lupakan permainan video, lebih baik berlatih sepak bola, bola basket, atau aktivitas serupa lainnya.
 

8. Aktif di tempat kerja. Manfaatkan momen gratis yang Anda miliki dan lompat untuk berputar. Jika Anda tidak bisa pergi, itu sudah cukup bagi Anda untuk tidak menggunakan lift, dengan cara ini, satu-satunya cara untuk berkeliling di area kerja Anda adalah berjalan kaki. Terlepas dari itu dengan ini Anda berolahraga, Anda akan merasa lebih santai dan Anda dapat melanjutkan pekerjaan Anda.
 

Berolahraga menonton televisi. Ini adalah waktu yang ideal untuk melakukan suatu kegiatan. Jika Anda memiliki sepeda statis di rumah Anda, itu bisa menjadi pilihan yang baik, jika tidak, Anda dapat membeli dumbel kecil dan melatih lengan Anda, melakukan squat atau sit-up.

Jangan lupa untuk menjaga pernapasan dan hidrasi yang benar setiap saat. Setelah Anda memasukkan jenis aktivitas fisik ini ke dalam rutinitas harian Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk kemudian ingin melakukan olahraga dan tanpa ragu meningkatkan kesehatan Anda dalam semua aspek.
 

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami

Obat Video: Cara Asik Biar Kadar Gula Ngga Naik (April 2024).