11 hidangan yang harus Anda hindari saat Natal

• April 19, 2024

Ponche

Di antara tongkat, buah, piloncillo, dan lebih buruk lagi, jika Anda menambahkan rum atau vodka, minuman lezat ini akan lebih dari sekadar menghangatkan Anda selama bulan Desember. Setiap tarif yang Anda layani memiliki rata-rata 350 kalori . Jadi lebih baik tidak jatuh berlebihan.

Saus

Tidak peduli seberapa berairnya daging kalkun, akan selalu ada tamu yang menganggap bahwa mereka membutuhkan saus. Tetapi saus ini mengandung banyak garam dan minyak . Kadar saus kaleng mengandung lebih dari seribu miligram natrium, hampir uang saku harian yang disarankan.

Tapi kamu tidak harus makan kalkun kering, Anda bisa membantu diri Anda sedikit saus dalam jumlah sedang. Ingat bahwa setiap sendok memiliki 115 mg natrium .

Kue Buah

Jangan biarkan diri Anda dibimbing oleh namanya, kue buah dibuat dengan mentega, gula dan sirup. Sepotong kecil bisa menghabiskan waktu satu setengah jam untuk Anda.

Sebagai pilihan, Anda dapat membuat roti pisang dan kotak blueberry, yang hanya mengandung 145 kalori per irisan.

Goreng Natal

Donat tradisional menyimpan lebih dari 400 kalori saat disajikan dalam versi kecilnya. Klasik Natal yang kaya ini juga kaya akan gula, tepung, dan terkadang mentega. Bahkan banyak keluarga mempertimbangkan menaburkan madu piloncillo untuk memberikan sentuhan khusus. Jadi, Anda harus menghindarinya dengan cara apa pun.

Martini Cokelat

Minuman ini adalah keinginan dalam jenis perayaan karena manis dan menyenangkan, tetapi jangan lupa untuk menghitung kalori. Minuman jenis ini mengandung setidaknya 300 kalori saat disiapkan dengan vodka, minuman keras, dan sirup.

Tetapi Anda tidak harus membuat pesta itu pahit, nikmati martini ini dalam jumlah sedang atau lebih baik untuk minum minuman yang kurang manis.

Kue gula

Resep ini sangat sederhana dan klasik dalam setiap makan malam Natal, tetapi jumlah tepung, mentega, dan telur tidak diperlukan. Cookie rata-rata mengandung sekitar 200 kalori.

Agar Santa menikmati kesehatan yang lebih baik, lebih baik menyiapkannya menggunakan telur putih dan sedikit mentega untuk mengurangi jumlah lemak dan menjaga kolesterol rendah, tepung bisa menjadi bagian integral untuk menambahkan beberapa serat ke dalam resep.

Tongkat roti dan keju

Potongan roti yang tidak bersalah ini dapat memiliki hingga sepertiga dari rekomendasi kalori harian. Jika Anda ingin mengemil pada sesuatu yang kurang ofensif, Anda bisa makan pretzel atau popcorn tanpa mentega untuk membuat Anda sibuk.

Kentang diisi kentang panggang

Kentang panggang tidak menjadi masalah karena mengandung vitamin C dan serat, tetapi ketika Anda menempelkan keju, krim, mentega, dan garam, kentang tersebut dapat mewakili pompa kalori yang sulit dihilangkan dalam tubuh. Setengah kentang diisi dengan bahan tambahan dapat memiliki lebih dari 300 kalori.

Lebih baik menikmatinya ditemani sedikit bayam atau krim rendah kalori.

Bayam dengan krim

Kita semua menyukai konsistensi krim itu, tetapi harganya bisa lebih dari 75% dari lemak jenuh yang direkomendasikan dalam sehari. Jika Anda tidak bisa menahan rasa krim itu, alih-alih menyiapkannya dengan krim, mentega, dan keju, persiapkan dengan susu rendah lemak dan keju krim ringan.

Kue kenari

Kacang populer untuk menghasilkan banyak manfaat kesehatan, tetapi jika dikombinasikan dengan gula, mentega, dan bahan-bahan lainnya, ia menghasilkan makanan penutup yang mematikan. Satu irisan bisa berarti 500 kalori terkompresi. Tapi jangan khawatir, Anda masih bisa menikmati makanan penutup yang baik seperti sepotong kecil pai apel, yang mengandung lebih sedikit kalori.

Kue keju

Semakin cepat Anda melupakannya, semakin baik. Diperkirakan beberapa merek kue ini menangani 700 kalori per irisan.

Saus cranberry

Ya, sulit dipercaya tapi benar. Saus buah lezat ini mengandung vitamin E, K dan C dan serat, tetapi hati-hati pada saat liburan, sekaleng buah ini mengandung lebih dari 100 gram gula per piring, gula empat kali lebih banyak dari yang direkomendasikan untuk asupan wanita itu Porsi ekstra dari hidangan menambah 400 kalori.

Sebagai alternatif, letakkan buah segar dan sedikit gula saat menaburkan kalkun Anda. Atau Anda bisa melakukan topping menggunakan gula merah atau pengganti gula rendah kalori.

Sumber: Health.com

Obat Video: The Price of Free (April 2024).