11 cara tidur yang lebih baik

Bersiap tidur adalah baik Kebiasaan apa yang harus diadopsi untuk beristirahat dengan benar. Kuncinya adalah untuk mempertahankan jadwal teratur sehingga "jam" internal tubuh membantu Anda untuk memulai proses sendiri tidur .


Berikut adalah 11 rekomendasi sehingga Anda dapat merekonsiliasi tidur :


1. Pastikan kamar Anda benar-benar nyaman.


2. Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap dan sejuk.


3. itu suhu Ini sangat penting, jadi kamar Anda harus berada di bagian paling hangat dari rumah.


4. Pastikan kasur Anda cukup kuat untuk tidak bangun sakit punggung .


5. Anda membutuhkan bantal untuk menopang kepala dan leher; bagi sebagian orang itu bisa menjadi bantal yang kuat, bagi yang lain bantal lembut. Pilih favorit Anda!


6. Dalam beberapa kasus berfungsi untuk memiliki pelembab ruangan di musim dingin ketika udara kering. Pembersih udara adalah pelengkap yang baik jika Anda punya alergi .


7. Sistem suara dapat bermanfaat jika Anda tinggal di lingkungan yang bising, yang dapat membantu Anda tenang dan rileks.


8. itu aromaterapi Ini dapat membantu Anda tertidur. Cari aroma yang Anda sukai dan rileks.


9. Untuk menghindari kedinginan, gunakan kaus kaki agar kaki Anda hangat. Telah terbukti bahwa ketika kaki terasa dingin, sulit untuk tidur.


10. Hindari minuman yang mengandung kafein sebagai teh dan energetika , terutama di sore dan malam hari karena mereka akan membuat Anda tetap terjaga selama beberapa jam lagi.


11. Jika Anda minum cairan di malam hari, itu akan membuat Anda sering bangun untuk buang air kecil.


Sekarang, kenakan piyama Anda, santai dan nikmati manfaat dari tidur malam yang nyenyak. Ingatlah bahwa besok hari baru menanti Anda.
 

Ikuti kami di Twitter dan Facebook


Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu untuk mendaftar dengan kami.