12 tips untuk merayakan Natal tanpa kilo tambahan

Menurut dokter dari Institut Jaminan Sosial Meksiko (IMSS) di perayaan liburan satu meningkat ukiran , yaitu rata-rata setiap orang naik empat kilo untuk kelebihan makanan dan hidangan penutupcito yang dicerna saat ini.


Oleh karena itu, kami menyajikan beberapa rekomendasi bagi Anda untuk menikmati Natal , tanpa mengunggah "pound ekstra" itu.

  1. Ubah rutinitas . Jika Anda mengikuti kelas grup dan hanya menyukai disiplin, cobalah untuk memvariasikan musim ini. Ada beberapa studi yang menunjukkan bahwa dengan mengubah jenis olahraga atau aktivitas, tubuh harus bereaksi secara berbeda, sedemikian rupa sehingga Anda membakar lebih banyak kalori dan mempercepat metabolisme .
  2. Makan semuanya . Sertakan dalam diet Anda buah-buahan dan sayuran , daging putih dan produk susu rendah lemak. Makan lebih banyak salad untuk merasa puas. Pilih makanan penutup, berikan hanya satu rasa dan kemudian pindah dari Anda.
  3. Minumlah air yang cukup . Sebelum makan, ambil satu atau dua gelas air. Ini akan membuat Anda merasa sedikit kenyang, sehingga akan mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi.
  4. Perhatikan apa yang Anda minum . Hindari minuman dengan gula seperti soda. Dalam bersulang Anda tidak perlu mengambil sebotol sampanye, Anda bisa minum.
  5. Menurunkan sedikit berat badan sebelum liburan . Dengan cara ini Anda memiliki margin yang luas jika Anda naik satu atau dua kilo, tetapi jangan percaya diri.

 

Hindari puasa

  1. Jangan pernah pergi ke pesta dengan perut kosong. Konsumsilah buah atau sayuran satu jam sebelum pergi. Dengan cara ini Anda tidak akan begitu lapar saat tiba dan akan lebih mudah mengendalikan diri.
  2. Pulihkan rutinitas gizi Anda keesokan harinya . Hindari pemanasan ulang yang terkenal.
  3. Jangan berpuasa sebelum makan malam Natal , karena pada malam hari Anda akan makan semua yang tidak Anda makan dan itu akan menjadi lebih buruk.
  4. Turki direkomendasikan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang ; apa yang menggemukkan adalah mengisi, saus dan hiasan.
  5. Jika mereka memberi Anda kue, cokelat, atau lebih banyak makanan , simpan untuk dibagikan di waktu lain.
  6. Jika Anda ingin mengonsumsi salad, jangan tambahkan bumbu . Hanya sedikit minyak zaitun atau cuka.
  7. Di pagi hari ia mengkonsumsi buah dengan sedikit biji rami , karena selain membumbui hidangan Anda, kaya akan serat dan omega 3. Ini membantu Anda membersihkan racun dari tubuh Anda dan menikmati pencernaan yang baik.