3 latihan dasar untuk mengencangkan kaki Anda

• April 25, 2024

Jika tujuan Anda adalah untuk bekerja di bagian bawah tubuh Anda, itu pelatih pribadi Mateo Martínez berbagi rutinitas dengan tiga latihan dasar untuk nada atas dan patung milikmu kaki .

Untuk kehilangan lemak otot dan meningkatkan nada, itu American College of Sports Medicine merekomendasikan menggabungkan latihan kardiovaskular dan pelatihan dari resistensi , serta merawat makan . Hasilnya mungkin memakan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan, tergantung pada disiplin Anda.

Di sisi lain, Hank Williford, dari American College of Sports Medicine , menganggap bahwalangkah Itu adalah latihan dampak rendah yang dengannya perempuan dapat memperoleh hasil yang lebih baik saat bekerja otot miliknya kaki .

Ini optimal latihan untuk meningkatkan kepadatan dari sumsum tulang dan mencegah osteoporosis "kata spesialis Williford .

Untuk meningkatkan nada otot milikmu kaki , Mateo Martínez menawarkan serangkaian latihan dasar Periksa video .

Obat Video: Cara mudah memperbesar Otot BETIS / Latihan di Rumah / Otan GJ (April 2024).