3 makanan penutup dengan kurang dari 80 kalori

Apakah Anda biasanya menginginkan sesuatu yang manis setelah makan, tetapi Anda menekan ini kesenangan karena takut naik berat badan ? Lupakan perasaan itu dan biarkan tubuh Anda menikmati makanan penutup dengan kurang dari 80 kalori dan kaya akan nutrisi.

 

Kue keju individu (45 kalori)

 

Bahan untuk 36 porsi

  1. Tiga perempat cangkir remah wafer cokelat
  2. Tiga telur besar
  3. Paket krim keju tanpa lemak dan lunak
  4. Satu sendok teh ekstrak vanila
  5. Setengah cangkir pengganti gula Splenda
  6. Secangkir raspberry atau stroberi
  7. Satu sendok makan pengganti gula
  8. Setengah cangkir krim asam bebas lemak
  9. Setengah sendok teh ekstrak vanila

Persiapan

Memanaskan lebih dulu oven ke 350 derajat. Taburkan tiga cetakan kecil untuk memperpendek dengan semprotan sayuran untuk memasak. Tempatkan satu sendok teh remah wafel di setiap ruang, biarkan sedikit menempel dan letakkan cetakannya terbalik untuk membuang sisa makanan. Cadangan

Kocok keju krim dengan kecepatan tinggi hingga memiliki konsistensi krim. Tambahkan setengah cangkir pengganti gula sampai terasa ringan dan mengembang. Tambahkan kuning telur, vanila dan kocok sampai semua elemen dimasukkan. Cadangan

Campur krim asam dengan satu sendok makan ekstrak Splenda dan vanila, ini akan berfungsi sebagai penutup. Di sisi lain, kocok putih telur dan perlahan tambahkan campuran keju krim. Tempatkan sendok di cetakan yang sudah disiapkan dan panggang selama 15 menit.

Lepaskan cetakan dari oven dan tambahkan setengah sendok teh penutup ke setiap kue keju. Panggang selama lima menit lagi. Biarkan dingin sebelum tidak dicetak. Hias dengan beberapa potong raspberry atau stroberi dan beberapa lembar daun mint.

Gigitan malaikat (60 kalori)

 

Bahan untuk lima porsi

  1. Lima putih telur
  2. Satu gelas ketiga pengganti gula
  3. Satu sendok teh setengah ekstrak vanila
  4. Sedikit garam

Untuk pengisian jeruk:

  1. Setengah cangkir jus jeruk segar
  2. Secangkir jus lemon segar keempat
  3. Empat sendok teh tepung jagung
  4. Tiga sendok makan pengganti gula
  5. Tunas telur

Persiapan

Memanaskan lebih dulu oven ke 350 derajat. Olesi nampan roti dan cadangan. Tempatkan putih telur dalam mangkuk sedang dan kocok sampai mereka memiliki konsistensi berbusa. Perlahan tambahkan pengganti gula, vanila dan garam. Campur sampai puncak terbentuk. Sendok campuran ke dalam wajan dengan sendok dan panggang selama 10 hingga 15 menit. Biarkan dingin.

Untuk isiannya: Campur gula pengganti dan kuning telur dalam mangkuk. Tambahkan jus jeruk dan tepung jagung sampai semua bahan tercampur rata. Tuang ke dalam panci kecil dan masak di atas api sedang sampai kental. Biarkan dingin dan dinginkan.

Ambil dua gigitan dan letakkan sedikit isian di tengahnya, sehingga terlihat seperti sandwich. Ulangi prosedur ini dengan sisa gigitan. Hiasi dengan sesendok krim kocok, kulit jeruk dan beberapa daun mint.

Raspberry dan lemon bar (80 kalori)

 

Bahan untuk 16 porsi

Untuk adonan:

  1. Tiga perempat gelas pengganti gula
  2. Tiga perempat tepung biasa
  3. Seperempat cangkir mentega turun kalori
  4. Sedikit garam

Untuk mengisi:

  1. Dua sendok makan tepung biasa
  2. Seperempat cangkir pengganti gula
  3. Setengah cangkir pengganti telur
  4. Setengah cangkir kombinasi krim dan susu rendah kalori
  5. Setengah cangkir jus lemon segar
  6. Satu sendok kulit lemon parut segar
  7. Seperempat cangkir kalengan raspberry mengurangi gula

Persiapan

Memanaskan lebih dulu oven ke 350 derajat. Semprotkan loyang dengan minyak sayur rasa mentega. Cadangan

Adonan: Kocok tepung, gantikan gula dan garam. Tambahkan mentega dan campur hingga memiliki konsistensi berpasir. Tempatkan campuran dalam cetakan dan tekan sampai terbentuk. Panggang antara 15 atau 20 menit. Cadangan

Mengisi: Aduk pengganti gula dan tepung; tambahkan pengganti telur dan kombinasi krim dan susu. Campur hingga terintegrasi dengan baik. Perlahan tambahkan jus lemon dan kulit lemon. Cadangan

Aduk raspberry yang diawetkan dan oleskan di atas adonan panas. Perlahan tuangkan campuran lemon dan panggang 20 hingga 25 menit. Angkat dari oven dan biarkan dingin. Dinginkan selama dua jam sebelum disajikan.

Dengan makanan penutup ini rendah kalori kamu tidak akan naik berat badan dan Anda akan menikmati sesuatu yang manis dan lezat di sore hari. Ingatlah untuk mengonsumsi makanan manis sebelum enam atau tujuh sore agar tubuh Anda terbakar kalori dengan benar dan tidak menumpuk di dalam tubuh. Kombinasikan diet Anda dengan sedikit aktivitas fisikDan Anda, apakah Anda berani menyiapkan makanan penutup ini untuk tidak menambah berat badan?
 


Obat Video: Genius inventions that make the world a better place! (Maret 2024).