3 kesalahan yang harus Anda hindari saat berolahraga

Yang terbaik latihan untuk menurunkan berat badan adalah mereka yang membantu Anda mempercepat metabolisme . Terbukti bahwa aktivitas fisik adalah metode terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan .


Namun, terkadang, bahkan jika Anda berolahraga setiap hari, berat badan rendah Seperti yang Anda inginkan, ini disebabkan oleh kesalahan yang sering membuat pelatihan Anda kurang efektif. Anda ingin tahu yang mana? Teruslah membaca


Kesalahan 1: jangan modifikasi rutinitas Anda

Buat yang sama aktivitas fisik setiap hari membosankan, plus tubuh Anda dan otot Mereka juga bosan dan tidak lagi bekerja sebagaimana mestinya. Setelah beberapa saat melakukan hal yang sama, tubuh menjadi terbiasa dan mandek, sehingga Anda berhenti melihat hasilnya.


Ubah ke: coba olahraga ekstrem di akhir pekan, lari ke medan yang berbeda, gunakan konsol video game, dll. Batasnya adalah imajinasi Anda. Anda tidak perlu melakukan perubahan drastis, hanya modifikasi kecil, dengan cara ini Anda menantang tubuh Anda untuk melakukan gerakan yang berbeda.


Kesalahan 2: Anda suka kardio

itu latihan Aerobik sangat baik untuk menghilangkan lemak dan merawat jantung Anda. Namun, rutinitas untuk nada otot Mereka juga sangat penting. itu latihan resistensi, dengan angkat beban, adalah cara terbaik untuk membuat massa otot dan kehilangan gulungan itu.


Ubah ke: kombinasikan cardio dengan rutinitas untuk menguatkan Anda otot . Telah terbukti secara ilmiah bahwa orang yang membuat kombinasi ini kehilangan lebih dari setengah lemak tubuh mereka dalam 12 minggu, dibandingkan dengan mereka yang hanya mengikuti rejimen kardio.


Kesalahan 3: Anda terobsesi untuk membakar lemak

Treadmill dan elips ideal untuk membakar lemak Namun, karena upaya intensitasnya rendah, tubuh menggunakan persentase lemak tersimpan yang lebih besar untuk mendapatkan kekuatan. Tetapi Anda tidak harus terobsesi dengan hal itu.


Ubah ke: rutinitas yang baik latihan Itu harus multidisiplin. Itu akan membantu Anda menurunkan berat badan , dengarkan, membakar kalori , percepat metabolisme dan juga santai.


Apa kesalahanmu Jika Anda sudah mengidentifikasinya, perbaiki dan dapatkan yang terbaik dari rutinitas Anda latihan . Semoga beruntung

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.


 


Obat Video: 5 Hal Yang Harus Dihindari Setelah Berolahraga (Maret 2024).