3 latihan untuk otot-otot tangan

• April 19, 2024

itu latihan untuk otot-otot tangan dan boneka didasarkan pada pelaksanaan gerakan tertentu berdasarkan aerobik dan anaerob , dengan tujuan memperkuat mereka dan menghindari cedera sementara atau permanen.

itu boneka mungkin salah satu bagian tubuh manusia yang paling sensitif, karena ketika kita melakukan latihan , ini selalu terlibat dalam sebagian besar gerakan, dan karena itu cenderung lebih menderita daripada daerah lain.

Ini latihan mereka juga melayani mereka yang menderita radang sendi atau sindrom terowongan karpal , Yang merupakan penderitaan terlepas dari menyakitkan, sangat konstan. Karena itu, kami persembahkan beberapa latihan yang berfungsi sebagai pengobatan atau terapi rehabilitasi :

1. Untuk memperkuat pergelangan tangan, Anda harus meletakkan tangan di bawah permukaan yang dapat dinaikkan, agar jari telunjuk sedikit mengangkat permukaan ini; Latihan ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan si otot dari tangan.

2. Untuk memperkuat tendon Anda harus meletakkan tali elastis atau ligate di keduanya boneka Kemudian cobalah untuk memisahkan mereka dengan semua kekuatan yang mungkin selama waktu yang paling Anda tolak. Dengan cara ini tendon mereka dituntut secara maksimal dan memperoleh kekuatan yang lebih besar.

3. Untuk memiliki bentangan yang lebih baik otot dari tangan, Anda dapat meregangkan tangan sepenuhnya, kemudian mengambil jari-jari Anda dan menarik tangan Anda ke belakang, sampai Anda mencapai titik minimum rasa sakit, untuk mencapai yang baik perpanjangan .

Sementara banyak orang percaya bahwa menjual pergelangan tangan atau menempatkan gelang, yang menjaga subjek bersama, mereka akan hindari cedera , tetapi dalam jangka panjang bukan yang paling tepat karena artikulasi menjadi "kabur" dan lebih rentan untuk menderita semacam cedera . Yang ideal adalah membuat jenis ini latihan sebagai bagian dari pemanasan sebelum kegiatan lainnya.
 

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: 3 LATIHAN WAJIB OTOT BICEP!!BIKIN OTOT BICEP CEPET GEDE #TutorialBicep (April 2024).