3 latihan untuk lengan yang ditandai

Memiliki lengan yang kuat adalah perhatian konstan pria dan wanita. Mereka menginginkannya dengan volume dan kekuatan yang lebih banyak, sementara mereka lebih suka keras dan tanpa flacciditas. Untuk memenuhi kebutuhan ini ada latihan untuk lengan yang ditandai mudah dilakukan

Sebuah studi tentang Klinik Mayo mengungkapkan bahwa untuk mendapatkan hasil yang lebih efisien, yang terbaik adalah menggunakan beban bebas (dumbel atau batang dengan beban) daripada mesin gym.

Para peneliti menunjukkan bahwa mengangkat beban dengan energi dan kecepatan yang lebih besar, mengembangkan otot-otot dan meningkatkan kekuatan dalam waktu yang lebih singkat daripada berolahraga.

Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, tetapi Anda memiliki dumbbell, Anda dapat menghasilkan uang tunai ini latihan untuk lengan yang ditandai .