3 latihan untuk penderita hipertensi

• April 24, 2024

Menurut Yayasan Jantung Spanyol , itu latihan fisik sangat ideal dalam perawatan dan pencegahan hipertensi , Berkat fakta bahwa ini membantu mengurangi level tekanan darah .

Program yang mencakup berbagai kegiatan sangat efektif jika dilakukan antara 30 dan 60 menit selama tiga atau lima hari seminggu. Sangat penting bahwa dokter memeriksa kadar tekanan . Selanjutnya, GetQoralHealth menjelaskan tiga hal latihan aktivitas fisik yang dilakukan orang hipertensi arteri

Mengendarai sepeda: Yang ini latihan Fisik ideal sebagai pelatihan resistensi; Ini memperkuat sistem kardiovaskular, metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, nada otot kaki dan punggung dan jangan membebani sendi. itu tekanan darah awalnya meningkat selama pelatihan, meskipun dalam jangka panjang jatuh ke level terendah.

Menari: Yang ini aktivitas fisik Ini adalah suplemen yang sangat baik untuk perawatan medis. Meningkatkan kapasitas kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol dan dari tekanan darah . Ini juga mengurangi stres , yang merupakan salah satu detonator dari hipertensi .

Berlari: Yang ini latihan fisik memunculkan kolesterol baik, kurangi gumpalan di darah , Menjaga hati dalam kondisi baik, mempercepat metabolisme dan mengurangi risiko penderitaan hipertensi.

Video berikut menjelaskan manfaat dari latihan fisik, serta pentingnya nutrisi pada pasien dengan hipertensi :

Bahkan ketika pengurangan nilai-nilai tekanan darah tampaknya kecil, mungkin cukup untuk mengurangi kejadian stroke dan serangan jantung dari miokardium.

Para spesialis menekankan bahwa latihan secara fisik Anda akan merasa lebih sehat, Anda akan tetap mempertahankannya berat badan tubuh, Anda akan mengurangi jumlah denyut per menit, itu kecemasan , itu depresi dan stres . 

Ingat bahwa sebelum memulai program latihan fisik Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memberi Anda langkah-langkah tambahan untuk menjaga kesehatan Anda. Dan Anda, berapa banyak olahraga yang Anda latih selama seminggu?

Ikuti kami di@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan?Mendaftar dengan kami dan nikmati alat baru dariGetQoralHealth

Obat Video: Cukup 15 Menit, Pose Yoga Ini Ampuh Cegah Hipertensi (April 2024).