3 latihan untuk meningkatkan vitalitas

• April 19, 2024

itu aktivitas fisik merangsang sekresi endorfin , suatu zat yang terkait dengan kesejahteraan dan kesenangan fisik dengan efeknya analgesik . Oleh karena itu, latihan Ini adalah sarana untuk meningkatkan Anda energi dan vitalitas .

Masuk GetQoralHealth kami ingin Anda menambah atau mempertahankan yang besar vitalitas untuk menjadi bugar dan memuaskan memenuhi kegiatan Anda, jadi kami menyajikan video Dr. Roberto Croitoggini, yang menjelaskan apa vitalitas :

Latihan untuk vitalitas yang lebih besar

1. Berdiri, dengan kedua kaki Anda bersama-sama, ambil udara yang melebarkan perut, sambil mengangkat tangan dengan telapak tangan ke atas, di depan batang tubuh Anda. Gambarkan spiral keturunan dengan telapak tangan ke bawah, seolah-olah Anda mendorong sesuatu ke tanah. Ulangi setidaknya 30 kali.

2. Berdiri, dengan kaki Anda terpisah sesuai dengan lebar bahu Anda, bawa telapak tangan ke arah tubuh Anda, setinggi dada. Buat lingkaran luar dengan satu tangan, sambil menghirup. Sekali lagi gambarlah sebuah spiral dengan membuat lingkaran dengan lengan lainnya. Ulangi terus menerus, mencoba sedikit menekuk lutut di sisi tempat Anda membuat lingkaran.

3. Berdiri dengan kedua kaki Anda bersama-sama, angkat kedua tangan Anda di samping tubuh Anda, saat Anda menarik napas, sampai Anda meletakkan kedua telapak tangan Anda di atas kepala Anda. Turunkan mereka dengan telapak tangan bersama, di depan kepala dan dada, hingga mencapai ketinggian dada. Gerakan ini dilakukan dengan sedikit melenturkan lutut dalam penurunan tangan.

Untuk merealisasikannya, penting bagi Anda untuk menghormati irama pernapasan , sehingga kualitas latihan menjadi superior.

Tip adalah bahwa ketika Anda bangun tenda tempat tidur Anda, sehingga Anda menyingkirkan kemalasan dan Peregangan semua bagian tubuh. Ini adalah cara untuk mengaktifkan semua otot dan mempersiapkan tubuh untuk a aktivitas lebih dinamis
 

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: JENIS OLAHRAGA KEJANTANAN PRIA yang bisa menambah VITALITAS PRIA dan KEJANTANAN PRIA (April 2024).