3 kunci untuk menghindari terpental

• April 24, 2024

Kebanyakan orang mempertanyakan mengapa ini menghabiskan banyak biaya menurunkan berat badan dan mengapa begitu mudah untuk memulihkannya kembali. Memantul yang terkenal, menurut Universitas California Ini karena masalah yang berbeda: usia, gaya hidup, aktivitas fisik dan kebiasaan.

Yang benar adalah itu menurunkan berat badan semakin rumit dengan usia karena metabolisme lebih lambat, ada sedikit waktu untuk dilakukan latihan dan lemak tubuh meningkat. Demikian juga, orang dewasa resor untuk diet mengungkapkan untuk memenuhi tujuan menurunkan berat badan , yang dalam jangka panjang diterjemahkan menjadi rebound karena sulit untuk mempertahankan makan jenis ini.

Penyebab rebound

• Berat badan tiba-tiba tanpa sebab yang jelas.
• Keluarga dengan Kelebihan berat badan kamu gemuk .
• Diet Disosiasi atau rejimen yang didasarkan pada makanan tertentu.
• Diet hypocaloric restriktif kurang dari 1200 kalori sehari
• Menetap

Bagaimana cara menghindari rebound?

1. Ikuti diet pemeliharaan, yang berarti makan sehat dan seimbang setidaknya empat hari seminggu. Ada kemungkinan 80% untuk menambah berat badan jika tidak diet pemeliharaan.

2. Buat setidaknya satu jam latihan untuk menjaga berat badan. itu aktivitas fisik Itu adalah sekutu terbaik Anda.

3. Rebound lebih mungkin terjadi pada orang yang secara drastis menurunkan berat badan; Karena itu, spesialis merekomendasikan untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Hindari diet keajaiban

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan , yang ideal adalah Anda pergi dengan seorang spesialis yang akan membimbing Anda dan memberi Anda rencana yang memadai untuk kebutuhan Anda, baik nutrisi maupun aktivitas fisik , dengan cara ini Anda dapat mencapai tujuan Anda dengan cara yang sehat dan tentu saja tanpa rebound. Berhati-hatilah!

Obat Video: menjatuhkan lawan dengan sekali gerak (April 2024).