3 kunci untuk membakar lebih banyak kalori

• April 19, 2024

itu Asosiasi Kedokteran Olahraga Amerika , memberi Anda tips berikut untuk memiliki kebiasaan hidup yang lebih baik dan mencapai pembakaran efektif Anda pengeluaran energi :

1. Manusia membakar a kalori per kilo berat per kilometer berlari; Pedal 0,3 kalori per kilometer dan 0,5 per kilometer berjalan. Artinya, lebih disarankan Anda berhenti mengonsumsi produk kaya minyak dan kalori untuk menjalankan 3 kilometer

2. Olahraga tidak mengurangi Obesitas , perlu untuk menggabungkannya dengan a diet dan perubahan perilaku makan. Efek utama dari latihan adalah untuk membantu mempertahankan berat badan dan mengurangi risiko diabetes

Cara terbaik untuk menghindari penyakit kardiovaskular adalah makan salad dan buah-buahan segar setiap hari. Olahraga adalah sekutu dan pelengkap yang hebat, tetapi akar dari segalanya adalah apa yang Anda makan di hari Anda setiap hari.

3. Setiap produk yang dikonsumsi dan tidak dibakar disimpan dalam tubuh dalam bentuk minyak . Idealnya, bakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi, untuk ini Anda memerlukan rencana makanan sesuai dengan Indeks Massa Tubuh (IMC)

itu IMC ideal untuk siapa pun harus antara 18 dan 24,9 poin. Jika Anda di atas standar itu, Anda sudah memiliki masalah berat badan. Dalam hal ini, ahli gizi Luis Prieto Dia mengatakan: "Penting juga untuk mengetahui rasio pinggang-pinggul dan lemak tubuh bahwa pada pria tidak boleh lebih besar dari 20% dan pada wanita 15%."

Di Meksiko 60% orang hidup dengan Kelebihan berat badan ; 30% miliki Obesitas dan hanya 10% yang ada di berat badan normal atau mereka sangat kurus.

Obat Video: Cara Menghitung KARBO, PROTEIN & LEMAK Saat DIET Sesuai Kebutuhan Tubuh. (RAHASIA DIET SUKSES) (April 2024).