3 sarapan bergizi dan ringan

• April 24, 2024

itu sarapan adalah makanan utama hari itu, karena menurut spesialis Suara Huffington , pada malam hari tubuh menggunakan nutrisi yang dikonsumsi pada siang hari dan cadangan yang tersisa digunakan untuk kebutuhan dasar.

Karena itu, penting ketika memulai hari untuk mengonsumsi a sarapan bergizi dan seimbang yang memberi Anda energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari Anda. GetQoralHealth Anda memiliki tiga pilihan sehat untuk Anda.

1. Omelet sayuran dengan buah beri: Campurkan dua putih telur, satu kuning telur, bayam dan tomat. Sarapan ini sangat sehat. Menemani dengan secangkir beri, yang besar antioksidan .

Makanan ini punya banyak protein , sehingga Anda akan memiliki perasaan kenyang selama pagi hari hingga waktu makan siang. Ini membantu Anda menghindari keinginan pertengahan pagi dan menghilangkan kecemasan .

2. Oat dan susu: Sebuah studi tentang Nutrition Motion PC , memastikan ini sarapan memungkinkan pemulihan energi setelah rutinitas yang kuat latihan .

itu otak atau dan otot mereka membutuhkan makanan untuk bangun, dan jika tidak ada sarapan sehat, tubuh mulai menghancurkan energi yang tersimpan yang ditemukan di otot .

Para ahli merekomendasikan setengah cangkir oatmeal mentah, karena mengandung vitamin dan karbohidrat disertai dengan secangkir susu skim; itu menyediakan kalsium, vitamin D dan protein untuk pemulihan dan pertumbuhan otot. Anda bisa menambahkan sedikit kayu manis atau cranberry kering untuk membuatnya antioksidan dan omega 3 .

3. Roti panggang dengan mentega almond: Nikmati roti panggang biji-bijian yang tumbuh, mentega almond, ditemani dengan secangkir kopi dan beberapa buah apel.

Toast memiliki konten yang tinggi mineral dan mentega menyediakan lemak dan lemak sehat protein ; buah adalah sumber yang baik serat .

Sebuah studi tentang Perhimpunan Endokrinologi Amerika Serikat , menemukan bahwa orang yang makan sarapan setiap hari 50% lebih kecil kemungkinannya untuk menambah berat badan. Oleh karena itu, dengan opsi kaya ini tidak ada alasan untuk tidak melakukannya. Bon appetit!

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Aneka Sarapan Sehat Untuk Anak Kos (Kel.3 Peminatan Gizi) (April 2024).