3 postur untuk merilekskan kaki Anda

Apakah kaki Anda sakit atau merasa meradang? Kurangi ketidaknyamanan ini dan tingkatkan fleksibilitas dan hindari cedera kaki dengan yoga asana untuk pelari.

Menurut informasi yang diterbitkan oleh Huffington Post, Yoga untuk pelari meningkatkan kinerja fisik Anda, postur tubuh Anda saat berlari dan mencegah air mata atau terkilir.

Berlatihlah tiga postur yoga berikut untuk pelari dan regangkan otot hamstring, yang memberi Anda kekuatan dan momentum untuk berlari lebih cepat.

Anjing jatuh: Pose yoga untuk pelari ini akan membantu Anda menghangatkan otot untuk mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas Anda. Berdiri tegak dan tekuk tubuh ke depan; letakkan tangan Anda di tanah sehingga tubuh Anda membentuk huruf V. terbalik Lenturkan satu lutut dan gerakkan seolah-olah Anda ingin menyentuh tanah. Pegang postur selama 10 napas dan ganti kaki.

Blok: Dapatkan dua blok kecil untuk melakukan postur. Berdiri dengan kaki Anda terpisah setinggi pinggul. Angkat satu kaki ke salah satu balok dan tekuk tubuh Anda ke depan dengan punggung lurus. Tahan posisi tubuh selama satu menit dan ganti kaki.

Regangkan: A berbaring telentang dengan bahu santai. Tempatkan garter di telapak kaki kanan, regangkan garter pada saat yang sama ketika Anda mengangkat kaki sampai sepenuhnya terentang. Tahan postur selama lima menit dan gantikan dengan kaki lainnya.

Dengan postur yoga ini untuk pelari Anda akan memiliki kondisi fisik yang lebih baik dan kinerja Anda akan naik menjadi 100%. Ingatlah bahwa Anda harus melengkapi rutinitas ini dengan diet seimbang dan latihan peregangan. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang yoga, klik di sini.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru
 


Obat Video: Pose Ini Ampuh Hilangkan Sakit Punggung Dengan Cepat (Maret 2024).