3 smoothie untuk menurunkan berat badan

• April 25, 2024

Salah satu cara termudah untuk melakukannya turun  berat badan Itu makan sehat. Namun, beberapa orang berpikir bahwa makanan rendah minyak rasanya tidak enak, itu sebabnya smoothie tingkat rendah kalori Mereka ideal karena mereka menggabungkan keduanya.

Karena sebagian besar buah-buahan dan sayuran dalam resep smoothie mengandung air, Anda dapat mengkonsumsi jumlah yang setara dengan 10 gelas, menurut mypyramid.gov, di samping semua nutrisi.

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami menyajikan tiga smoothie rendah kalori agar Anda dapat menikmatinya dan menurunkan berat badan :

Smoothie musim panas (138 kalori)

Bahan (2 porsi)

1 buah persik besar dan matang
Jus lemon
1 iris melon
1 gelas air es
2 sachet pemanis tanpa kalori

Persiapan : Kupas persik, buang bijinya dan potong kecil-kecil. Sekarang potong irisan melon dan mencairkan kedua buah dengan jus lemon dan air dingin, serta pemanis dan siap untuk disajikan.

Delima dan smoothie blueberry (117 kal.)

Bahan

3 cangkir jus jus cranberry tanpa gula
3/4 cangkir jus delima
1/3 cangkir jus lemon
5 sachet pemanis tanpa kalori
3 gelas air mineral atau air berkarbonasi

Persiapan : Dalam gelas atau gelas tinggi, campurkan jus cranberry, delima, dan lemon. Tambahkan pemanis sampai larut sepenuhnya, selain air mineral atau air berkarbonasi. Setelah semuanya tercampur, sajikan dingin.

Piña colada smoothie (165 kal.)

Bahan

1 cangkir potongan nanas beku
1 pisang beku (tanpa kulit)
3/4 cangkir susu skim
1/2 cangkir vanilla rendah lemak atau yogurt stroberi
1/2 cangkir jus jeruk alami
1 1/2 cangkir krim kelapa
4 sachet pemanis tanpa kalori.

Persiapan : Campur semua bahan dalam blender sampai semuanya tercampur dan disajikan dengan baik. Anda bisa memberikan sentuhan berbeda dengan bumbu lain seperti kayu manis atau seleramu.

Ingatlah bahwa untuk meningkatkan sifat gizi smoothie, disarankan untuk menambahkan sereal seperti quinoa, yang berkontribusi protein dan serat ; serta chia, yang berkat kontennya yang tinggi omega 3 , mengurangi kolesterol .