3 langkah untuk perut rata

• April 18, 2024

Punya a perut datar dan dengan otot ditandai, adalah tidur untuk pria dan wanita; Namun, ada banyak faktor yang mencegah tubuh iri, seperti peradangan atau flaccidity.

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post, dengan hanya tiga langkah sederhana Anda akan mencapai tubuh iri dan perut yang spektakuler:

Langkah 1. Kenali perut Anda : Ini terdiri dari empat kelompok dasar otot, seperti rectus abdominis, obliques eksternal dan internal, dan yang melintang. Untuk mendapatkan perut yang rata, perlu untuk bekerja semua, dan bukan hanya salah satunya.

Langkah 2. Latihan : Fokus pada latihan spesifik untuk masing-masing otot dan nada punggung bawah. Di sini, GetQoralHealth memberi Anda beberapa contoh yang dapat Anda praktikkan dua atau tiga kali seminggu:

1. Untuk rectus abdominis: Perut adalah pilihan yang sangat baik untuk area itu.
2. Miring eksternal dan internal: Gerakan torsi atau rotasi sangat ideal untuk menghilangkan lemak dari pinggang dan memperkuat otot perut.
3. Transversal: Ini adalah otot-otot pendukung yang bekerja dengan mengontrak perut sambil berjalan, mengemudi, menunggu di suatu tempat, antara lain.
4. Otot punggung bawah: Tubuh dan punggung melentur membantu menghilangkan lemak.

Langkah 3 Fokus pada kehilangan lemak : Untuk menghapus minyak perut Anda perlu menggabungkan berbagai jenis latihan seperti beban, latihan kardio dan lintas-pelatihan, sehingga tubuh Anda tidak terbiasa dan berhenti bekerja sebagaimana mestinya.

Selain langkah-langkah ini, ingatlah untuk mengontrol stres dan tidur seperlunya, karena retensi cairan dan peradangan berhubungan langsung dengan ketegangan saraf. Jangan lupa bawa a diet seimbang, bebas gula, pati dan alkohol . Dan Anda, apakah Anda bersedia mengubah kebiasaan Anda untuk meningkatkan penampilan Anda?