3 tips untuk membantu Anda mengurangi kerusakan akibat migrain

Hanya mereka yang pernah menderita migrain yang tahu apa itu rasa sakit yang mengganggu . Terlepas dari bagaimana migrain dimulai, hasil akhirnya adalah sama: rasa sakit yang hebat yang membuat Anda tidak punyakehidupan normalBerjalan , bernafas dan bahkan pikirkan itu menyakitkan

Orang yang belum pernah mengalami migrain, terkadang meremehkan krisis mereka yang menderita migrain. Tachan dari hypochondriacs dan dramatis, tetapi dalam kenyataannya tidak seperti itu.

Ada banyak sekali analgesik dan pil tersedia untuk membantu melawan rasa sakit . Masalahnya di sini adalah bahwa banyak dari ini memerlukan resep medis dan pada beberapa kesempatan biayanya sangat tinggi.

A efek samping obat adalah bahwa, sementara mereka dapat membantu dengan sakit migrain, mereka cenderung mengalami efek sedatif yang sangat membatasi waktu aktif dari mereka yang menderita rasa sakit ini. Untungnya adaalternatif alami itu selain sangat sederhana , mereka tidak menyiratkan biaya tinggi, dan bahkan, tidak perlu menghabiskan satu peso.

Kamar gelap

Jika Anda menderita serangan migrain, Anda harus mencari tempat yang paling tenang di rumah Anda dan lebih gelap , dan istirahat di sana. Kami menyarankan Anda sebelumnya memiliki lokasi untuk saat-saat ketika Anda membutuhkannya urgensi . Situs itu harus hangat jadi kamu bisa santai . Mata Anda harus tetap peralatan makan tapi buka . Ini biasanya berarti bahwa Anda harus mengenakan beberapa jenis topeng, tetapi jika Anda tidak memilikinya, syal, syal panjang atau selembar kain akan bekerja dengan baik. Buka mata Anda sebanyak mungkin. Ketika kita menutup mata untuk mencoba mengatasi rasa sakit, kita gunakan otot dari wajah dan rahang itu bisameningkat itu masalah bukannya menyelesaikannya.

Jika menyerang sudah mulai, segera ambil obat-obatan ditentukan dan ikuti saran yang dikutip di atas.

Bernafas santai

Serangan migrain, biasanya, membawa semacam serangan kecemasan pada pasien. Pengetahuan sebelumnya cenderung menimbulkan rasa sakit, mereka tahu seberapa sakitnya sehingga detak jantung Anda meningkat. Peningkatan ini dalam aliran darah Itu membuat masalah menjadi lebih buruk.

Setelah Anda pensiun ke daerah yang tenang , gelap dan matamu tertutup, lalu respirasi adalah hal berikutnya yang harus Anda fokuskan. Anda harus membiarkan pernapasan Anda rileks. Saat Anda panik, pernapasan yang gelisah hanya akan menambah rasa sakit yang Anda alami.

Agar pernapasan menjadi lebih rileks, ikuti langkah-langkah ini:

 

  1. Bernapaslah perlahan dan dalam. Lakukan hal yang sama saat menghembuskan napas
  2. Seperti itu berlangsung lambat inhalasi, Berkonsentrasilah pada perasaan udara yang mengisi paru-paru Anda. Rasakan udara mengalir di seluruh tubuh Anda. Setelah Anda menghirup secara maksimal, lagi napas perlahan . Saat Anda mengeluarkan napas fokus pada sensasi udara yang keluar dari paru-paru Anda dan lolos melalui mulut. Buang napas sepenuhnya
  3. Ulangi proses menghirup secara perlahan 4 atau 5 kali lebih lanjut
  4. Di pengulangan keempat , Anda seharusnya sudah memperhatikan bahwa pernapasan Anda jauh lebih santai dan tenang; Detak jantung Anda juga harus kembali ke situasi yang lebih tenang dan Anda bahkan mungkin merasa sedikit tidur. Jika demikian, pegang perasaan itu dan biarkan diri Anda pergi sampai Anda tertidur.

 

Minyak lavender

Akhirnya, minyak lavender dikenal karena khasiat obatnya, sehingga bisa berlipat ganda dalam pengobatan migrain; Itu murah dan benar-benar aman untuk digunakan. Disarankan agar Anda menggunakan minyak murni yang dapat Anda temukan (wewangian dengan aroma lavender dan minyak wangi) mereka tidak berguna , tapi tekankan kemurniannya).

Jika Anda merasa ada serangan, siapkan minyak lavender Anda.Tempatkan setetes minyak murni di setiap pelipis atau di belakang setiap telinganya. Kami juga menyarankan Anda meletakkan 2 atau 3 tetes pada bantal yang akan Anda gunakan untuk beristirahat. Dikombinasikan dengan ruangan yang tenang, gelap dan teknik pernapasan lavender memberikan sentuhan akhir sehingga migrain berkurang secara efektif dan segera.


Obat Video: 5 Terapi Rumahan untuk Cara Mengatasi Sakit Kepala (April 2021).