3 postur yoga vs stres

Apakah sore datang dan Anda merasa stres, lelah dan tidak mau bekerja? itu postur yoga Mereka ideal untuk santai dan memerangi stres karena mereka membantu meningkatkan Anda kinerja kerja , kesehatan dan kesejahteraan, untuk yang lebih besar produktivitas .

Jika Anda bekerja berjam-jam duduk di kantor, otot Anda mungkin mengalami atrofi, jadi perlu sebelum mencobanya postur , lakukan beberapa Latihan peregangan dan fleksibilitas untuk yang lebih baik Relaksasi , menurut portal innatia.com

Postur yoga melawan stres

1. Postur setengah bulan : Duduk dengan punggung lurus, bawa tangan ke pinggang dan lakukan peregangan lateral, jatuhkan kepala ke sisi itu. Ambil napas dalam-dalam dan ulangi di sisi yang lain. Anda juga bisa melakukannya dengan tangan bersilang di atas kepala.

2. Postur kapal : Untuk memperkuat daerah perut , regangkan kaki Anda ke depan dan sandarkan tubuh Anda sambil memegang tangan Anda di atas kepala. Hindari menopang punggung dan rilekskan lengan, bahu, dan leher.

3. Clamp postur : Terus duduk dan rentangkan kaki ke depan. Miringkan batang tubuh ke arah yang sama; rilekskan punggung dan rentangkan tangan hingga menyentuh kaki.

Setelah Anda selesai melakukannya postur , buat a latihan pernapasan (pranayama) : Berbaringlah di lantai, buang napas dan biarkan nafas mengatur secara alami. Sekarang buang napas dan biarkan inspirasi terjadi secara alami.

Berkonsentrasi pada Anda irama pernapasan . Regangkan lengan Anda ke belakang dan embuskan napas dalam-dalam, serta pelembut inspirasi.

Dengan cara ini, the yoga Ini membantu Anda untuk mendaur ulang energi negatif, produk stres, menjadi energi positif, melalui respirasi , sehingga menyelaraskan pikiran dan tubuh Anda. Sekarang Anda dapat kembali ke aktivitas Anda, yang akan lebih menyenangkan dan menyenangkan.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat penurunan berat badan baru GetQoralHealth


Obat Video: Yoga For Anxiety and Stress (Maret 2024).