4 latihan vs nyeri kaki

• April 25, 2024

Kaki kita adalah kendaraan yang membawa kita ke mana-mana; Namun, pada banyak kesempatan kita mengabaikannya dan tidak memberikannya istirahat mereka layak. Setelah seharian bekerja, para stres dan kelelahan tercermin dalam rasa sakit kaki, sehingga mereka membutuhkan perawatan khusus, yang dapat Anda berikan kepada mereka latihan dan saran dari GetQoralHealth .

Santai mereka!

Ketika Anda tiba di rumah dengan kelelahan dan sakit kaki tinggalkan semua anting-anting Anda dan fokuskan pada area tubuh Anda berikut ini latihan :

1. Berjalan tanpa alas kaki: Lepaskan sepatu Anda, rentangkan jari-jari Anda, buat lingkaran dengan kaki Anda dan berjalan melalui koridor rumah Anda atau di rumput taman. Anda akan merasakan istirahat segera yang akan menghilangkan rasa sakit di kaki Anda.

2. Renda: Berdirilah dengan tubuh kanan dan bahu santai, berjinjit di seluruh rumah. Ini juga baik untuk melompat, menggerakkan jari-jari Anda dalam cara melingkar atau mencoba mengambil benda dengan jari-jari kaki Anda.

3. Latih jari Anda: Istirahatkan kaki Anda pada bola tenis dan gerakkan dari jari kaki ke tumit, sehingga bola menggelinding di bawah bagian dalam kaki dan lengkungan.

4. Selamat tinggal varices: Jika Anda ingin menghindari munculnya urat-urat kecil yang mengganggu ini, duduk atau berbaring telentang, rentangkan kaki kanan dan buat lingkaran kecil dengan kaki Anda tanpa menggerakkan kaki Anda. Lakukan di kedua arah dan lihat silih berganti kaki.

Hibur mereka!

Mungkin yang Anda inginkan adalah pulang ke rumah dan melupakan segalanya, tetapi jika Anda menerapkan tip ini, Anda akan lebih baik dan kaki Anda akan berterima kasih:

1. Celupkan: Celupkan kaki Anda dalam air hangat; tambahkan segenggam garam laut, sedikit mint atau teh chamomile, atau beberapa tetes esensi jeruk, dan pijat mereka di malam hari. Anda akan melihat bagaimana sakit kaki Anda akan hilang.

2. Kenyamanan: Saat Anda di rumah, tetap bertelanjang kaki atau dengan kaus kaki katun yang menghirup kulit.

3. Ketinggian: Setiap kali Anda bisa, istirahatlah dengan kaki terangkat. Ketika Anda berada di tempat tidur Anda meletakkan bantal di bawah kaki Anda, ini akan memungkinkan yang lebih baik sirkulasi darah dan akan mengurangi rasa lelah dan sakit kaki.

4. Pijat: Setelah merendamnya dalam air, keringkan sampai bersih dan gosok dengan alkohol kapur barus.

5. Bau: Untuk menghindari keringat dan bau, rendam dalam teh lavender dan sage.

6. Kelancaran: Saat Anda mencelupkan kaki, gosok dengan batu apung, keringkan dan oleskan pelembab yang baik.

7. Radang: Jika Anda mengalami peradangan yang sangat parah, bergantian mandi air panas dan dingin, sehingga Anda akan merangsang sirkulasi darah dan sakit kaki.

Jika Anda ingin kaki Anda terlihat sehat dan indah, seminggu sekali oleskan pelembab, kenakan kaus kaki katun dan tidurlah sepanjang malam. Keesokan harinya Anda akan merasa seperti sakit kaki akan hilang dan teksturnya akan lebih menyenangkan.

Ingatlah bahwa Anda harus merawat kaki Anda seperti yang Anda lakukan dengan seluruh tubuh Anda, jadi jangan lupa untuk mendapatkan pedikur yang baik dan pergi ke ahli penyakit kaki ketika Anda melihat sesuatu yang aneh di kaki Anda. Dan Anda, bagaimana Anda menyetujui kaki Anda?

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: Latihan otot betis di rumah (April 2024).